problemy z rozbudowaniem klaty ;/

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2169

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2689

zakładam ze masz diete przy kreatynie

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2689

masz to przeczytaj to dokładnie bo nie będe ci tego streszczał
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

...

ERMER

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7309

https://www.sfd.pl/klata_jak_u_GORYLA_%-_-t267770.html

...

Pablo2009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1930

ok dzięki panowie :D poczytam :D
jak bede miał jeszcze jakiś problem to tu napisze :)

Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi

...

ProNitro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 306 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7578

wyciskanie sztangi łąwka skosna - 4x 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi na lawce głową w doł - 4x 12,10,8,6
rozpietki na skosie - 3 x 12
przenoszenie hantla za glowe 3 x -12

zachowuj caly czas napiecie w miesniu podczas ruchu. Nie przekladaj ciezaru na barki ani tricepsy tylko staraj sie wykonywac jak najwieksza prace miensiami klatki piersiowej.

...