Posiłek przed porannym bieganiem

Tak jak w temacie, zamierzam zacząć biegać rano co drugi dzień, ponieważ po południu nie mam już czasu. I wyczytałem na forum że przed bieganiem dobrze byłoby zjeść jakiś nieduży posiłek tylko nie wiem jak mógłby on wyglądać.
Rano mogę wstać około 6 i później na 8 mam do pracy. dlatego dobrze byłoby gdyby posiłek dość szybko się wchłaniał, żebym nie musiał czekać godziny po jego zjedzeniu aby rozpocząć trening.

owsiane + bialko bedzo dobrym pomyslem byle nie biegac na czczo

Węgle + białko (tylko stawiał bym na węgle szybciej wchłanialne np biały ryż)

Przykładowy posiłek:
biały ryż + kawałek gotowanego mięsa/białka jaja

Przy czym najpierw zjedz ryż, a później mięso i nie popijaj tego przez 30min.

Dzieki za szybką odpowiedz,
Rozumiem że po zjedzeniu tego posiłku musze odczekać te 30 minut żeby zacząć trening tak?
Aha i jeszcze ten posiłek ma spełniać rolę tylko porannego "wypełniacza" żeby nie biegać na czczo a więc powinienem zjeść jeszcze jakieś śniadanie przed wyjściem do pracy?

conajmniej godzinę odczekaj

Ale mus ta godzinke? Bo jak wstanę o 6 i zjem a następnie odczekam tą godzinę to nie zostanie mi za dużo czasu a muszę jeszcze bieganie zaliczyć i jakiś prysznic przed wyjściem do pracy na 8

herbata z miodem :)
Ja ta robilem i nie bylo / nie jest zle

Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-16 18:36:24

zakup bcaa lub białko i wypij/zjedz przed bieganiem to 30 min i będzie ok

Ok to może polecicie mi od razu jakieś tanie, dobre i wydajne przede wszystkim BCAA lub białko?

bcaa extra z activlabu lub bcaa mega caps z olimpa

co do białka w zaleności jakimi funduszami dysponujesz poczytaj o smakach w opinie o odżywkach

Podobno dzięki BCAA nie spala się mięśni podczas dłuższych biegów