Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~

Prosta zasada - cwicz dopoki sa postepy, jak poczujesz, ze nie idziesz juz do przodu to przerwa tydzien i nowy plan.

OK,A Kreatyne mogę spokojnie przeciągnać do tych 60dni ?

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-13 14:09:52

Jesli Ci chodzi o jakies skutki zdrowotne to nic Ci sie nie stanie.

Jednak inaczej panowie zrobię: Pociągne teraz ostatnie 3tyg, na zwiększonej dawce mono.

Tzn:

14.09.09

Spróbowałem dziś większego dawkowania mianowicie:

Rano 4kaps

Przed treningiem 4kaps

I czuje się jak balon jakiś , może to tylko takie złudzenie.

Co do dawkowania,raczej wrócę na razie do standardu,nie zapowiada się że będę mieć hajs na dodatkowe mono,a cykl chce aby potrwał jeszcze trochę.

Dzisiejszy trening

Klatka

-Wyciskanie poziom sztanga 4x
10x 55KG
10x 60KG
10x 62KG
9x 65KG

-Wyciskanie sztangi/sztangielek (przeplatanka)
10x 53Kg sztanga
10x 55Kg sztanga

12x 18kg hantle
12x 22kg hantle

-Rozpiętki poziom 3x
12x 16kg
12x 16kg
12x 16kg

Triceps

-Wyciskanie sztangi wąski rozstaw 2x
10x 40kg
10x 45kg

-Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia 3x
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg

-Uginanie obu rącz sztangielki za głowy 2x

10x 12kg
15x 12kg

Komentarz Triceps słabo,porównując ostatnie wyniki-więc triceps był jakiś do***any,może wczorajszym wyciskiem hmmm szczerze nie wiem.

Trening klatki był ok,udał się na plus,porównując ostatnie wyniki.

Ogólnie katar mnie męczy,ale ćwiczę dalej.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-14 21:07:41

Następnym razem zwiększamy,kilogramy w WL (klatka poziom)

Bd próbować tak: 57,62,65,68.

15.09.09

Suplementacja
Godz: 15:00
4-Kaps mono.

Mam pytanie

W tym noko, jest jakaś łyżka ? aby można było wsypać jedna miarkę ? (20g)

Bo nie wiem,noko mam zapakowane nie otwierałem.


P.S Otwarłem noko i jest łyżka więc jest ok,ruszamy w listopadzie z cyklem :).

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-15 16:20:41

Co jest panowie już nie zaglądacie ?

Jest łyżka, ale dziwna ta lyzka, bo jak ją przesypałem na stołową to sie spokojnie zmiaescila a podobno stołowa to 10 g. Ale wierze producentom , ze ma te 20 g jak pisza

no właśnie,widziałem tą łyżkę bo otworzyłem noko i powiem że ładnie pachnie,schowałem do szafy i noko czeka na cykl w listopadzie.

to Cie rozczaruje bo smak nie powala. Nie jest jakis strasznie zły ale dobry tez nie

Ale ważne że da się wypić , następna sprawa mieszać go z wodą mineralną gazowaną,czy wodą przegotowaną letnią?