2 CYKL NA MASE POMÓŻCIE!!!

Witam nie dawno skonczyłem cykl kreatynowy.Chciałbym zacząć nowy cykl oczywiscie dieta jest i solidne treningii.Mylse wziaść dalej Mass XXL 4 kg-GAINER 737 -3KG -do tego AAKG i CM3 chodz wiem ze to kreatyna ale nie mam pojecia co do mass i gainer i aakg wziaść jeszcze bo mass xxl i gainera mozna brac cały czas????Prosze o Pomoc Sogi bedą

Białka masz ponad 3.5g/kg! Życie Ci nie miłe? :P
Węgli 8.3g/kg
Zakładam, że jesteś Ektomorfikiem (Jak ja:P) więc za chvja pana nie dasz rady tyle zjeśc. 5k+ kalorii to prawie tyle co strongmani spożywają :P
Ułóż taką dietę i posiłki obyś dał radę je skonsumowac:P
Ten drugi posiłek jakiś zbyt kaloryczny Ci wyszedł

Zmieniony przez - Kochan666 w dniu 2009-09-11 21:15:35

Najważniejsza jest dieta i trening. Co do suplemacji to jak już jakieś Mono kreata+ Ewentualnie Dopalacz/BCAA/Witaminy.

Hunt Cm3 to kreatyna
Cm3 ok aakg ok mass xxl ok 737 nie kupuj slaby sklad
Skoro skonczyles niedawno cykl odczekaj minimum tyle ile trwal poprzedni bez kreatyny i wtedy zacznij kolejny cykl

Skoro dieta jest to po co gainery?

gainer 737 sobie odpuść bo nie warto.



Gainera bierzesz wedle braków

dział odżywianie

aakg jako przed treningowy suplement, ok

kreatyna nie, nabierz doświadczenia z dietą.

Wiem Wiem ze musze odczekać z cyklem ale juz powili chcem zacząć sobie cos kupować;)mass xxl to obowiążkowa chcem kupic bo jest ok ale z tego co widze to mozna robic cyck na CM3 i AAKG????Czy cos innego i dobrego byscie mi polecili????

Ankieta dzialu i rozpisz diete b/t/w/kcal. Uzupelnij.

Gainer obowiazkowo?-Proponuje zadbac o odzywianie.

p.s Wyszukiwarka nie gryzie.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-11 16:11:09

I POSIŁEK ok 7:00
-Płatki Owsiane 100g
-Rodzynki sułtańskie 30G
-Mleko 2%-200g
-2 jajka
-orzechy włoskie
(KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77)

II POSIŁEK ok 10:00
-Ryba-200g
-Oliwa-15g
-warzywa
(KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18)

III POSIŁEK ok 14:00
-ryż brązowy-100g
-wołowina 1500g
-oliwa
-warzywa
(KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46)

IV posiłek przed treningowy
-Pierś 100g
-Ryż brązowy 100g
(KCL980,00 (B48,48) (W122,88) (T36.12)

V Posiłek po treningowy
-Pierś z kurczaka-150 g
-Makaron świderki-120g
(KCL761,70) (B45,60) (W88,08) (T25,26)

VI Posiłek(kolacja)
-twaróg półtłusty 200g
-oliwa 15g
-warzywa
KCL(763,40) (B38,74) (W87,82) (T31,90)



wiec moje pytanie jest takie jaki cykl by był dobry dla mnie na mase mam 180cm wzrostu 70kg.Prosze o odpowiedz

Tłuszczu nie za dużo? (223.69g!)

to co zmienic zeby było mniej tłuszczu???a takto białko i wegle to dobrze????

Jaka to ryba w 2 posiłku?, tuńczyk w oleju?

Bez ankiety chyba sie nie obejdzie.

ryba gotowana;)pozdrawiam