Specjalizacja KLATKA ........by Christian Thibaudeau.

Solaros sog.

Fajnie że chaiło ci sie to tłumaczyć. A tak wogóle to mozna by to oraz ten program na rece podwieśić

chyba wyprobuje od dzis :D

oczywiscie sog dla pumy i Solarosa za kawał dobrej roboty:)

Na poczatku myslalem, ze to ktos sobie jaja robi, ale teraz zwracam honor:)

Fajnie, ze chce Ci sie tlumaczyc to dla nas:) W sumie dorbze by bylo ktos kto ogarnia zagraniczne fora, czasem nawet samego linka wrzucil i kazdy na swoje potrzeby sobie poczyta:)

Ten trening to sobie akurat odpuszcze, chociaz mam bzika na punkcie klaty. Robie E5 i sadze, ze ten by juz malo co dal, w porownaniu do tamtego.

No wlasnie Puma, tez tak myslalem, ze nowsza wersja to z MDSami -> swoją drogą, Puma! MDS to rzeczywiscie potęga:D Zrobilem 2 razy jak do tej pory i masakra...

tak sobie mysle, czy by nie sprobowac przeksztalcic E5 dodajac MDS zamiast "special", sam bym moze jakos to poukladal.

solaros
serie w tych cw na klate sa progresywne staly ciezar czy regresja?
i tak z ciekawosci zapytam czy jak bym robil ten tre przez 6 tyg czyli 18 razy klate to czy nie bedzie katabolizmu klaty przez przetrenowanie pzdr

special = MDS.
Ale stosuje pulsacyjnie tak jak dalem Paniom w eksperymencie.

maverick77 caly czas czas progres

co do trwania autro zaleca 4 do max.6 tygodni

ja nigdy nie robilem ani tego treningu ani jego (w tl. pumy0 experymentow

ale jesli bede robil to na 4 tygodniach sie zatrzymam

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-09 13:27:35

tak tez myslalem ze 6 tyg to bedzie max,zrobie 4 tyg jak skoncze swoj plan,

...ja za miesiac z hakiem koncze hst

potem tydzien sd

a potem specjalizacje - pumy plecy + bary

albo to co ja wrzucilem klata + lapy

oczywiscie 4+4 tygodnie.....

może na saa zrobiłbym zamierzony efekt, zamiast całkiem odwrotnego

ale za ogólne przedstawienie (b.ładne) duzy sog