ładną mam siostrę?

Po 2 latkach Przed

Wiek 18 lat Wiek 16 lat
Waga 84kg Waga 65kg
Wzrost 182cm Wzrost 182cm
Staż treningowy 2 lata Staż 0
Obwód Bicepsa 39cm Obwód ramienia 29cm
Obwód Klatki 114cm
Obwód Pasa 84-85cm
Wyciskanie leżąc 92,5kg (ale będzie lepiej)
MC tu nie ryzykuje
Przysiad 100kg+

Zawsze miałem tendencje do chudnięcia(ektomorfik) Profil już aktualny. Po 2 latach walki z samym sobą postanowiłem się pokazać. Kosztowało mnie to bardzo dużo czasu i mnóstwo wyrzeczeń, a i tak nie jest dość dobrze






























gotowe

Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:37:54

Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:41:53

Ogólnie mogło być lepiej, szkoda że nie ma fotek sprzed żeby porównać, ręce dobre ale klate dotyraj środek, góra, no i nogi
Pierwszy! xD

Fajna, sportowa sylwetka, tylko kapturów i nóg brak. Słaby wynik w WL jak po 2 latach. Pokaż jak wyglądałeś 2 lata temu.

najslabsze partie to barki, triceps i klatka. nie dziwie sie, ze wynik w WL słaby. jakiś typowy plan na siłę by ci dobrze zrobił :)

ogolnie to fajne proporcje barki-talia. brakuje mi miesni brzucha, przy tym poziomie tluszczu dawalyby fajny efekt.

Ok już pokazuje fote z przed 2 lat. Nogi zacząłem ćwiczyć od ostatniej soboty, ale teraz jestem na nie ostro cięty więc mam nadzieję, że coś pójdzie To zdjęcie z moim tatem i moją siostrą co do mięśnie brzucha to ćwiczę 3 razy w tygodniu a jak jest to widać

Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:54:07

właśnie widać, że nogi ćwiczysz od zeszłego tygodnia, to dziwne jak piszesz że masz 2 lata stażu :D
ale proporcje są OK, widać przemianę więc jest dobrze i miejmy nadzieję, że będzie jeszcze lepiej

cwicz bruch z ciezarem po 12-20 powtorzen. ciezkie siady i martwe ciagi bez pasa takze rozwinelyby te partie.

ps. ile lat ma siostra?

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-08 01:02:08

uojciec to zboczuchu, widać, że na tym zdjęciu z 13

ciezkie siady i martwe ciagi bez pasa takze rozwinelyby te partie.

jak ma slaby brzuch i by cisnol na hama imo tylko krzywde moze sobie zrobic. z pasem tez brzuch pracuje, sam widze swietnie po sobie

Mamy ten sam wzrost i ta samą wagę tylko ze ja pół roku krótszy staż łapki chyba najlepsze popraw klatkę łap soga na zachęte

Siostra aktualnie ma 14lat a wtedy miała 12 hehe:) Uojciec wstydź się Ja brzuch ćwiczę razem z areo i podczas treningu taekwondo
W mc przykładam się do techniki i wtedy najbardziej zależy mi na prostowniku Dzięki za słowa otuchy i rady soga odbijam