Tydzień z życia Juniora w HD %-)

Junior + penauts = light weight !

Hmmm, chyba juz wiem dlaczego tak leże w sprintach chociaz jestem szczupły i mam dosc silne nogi. Dosiezny 85cm a na 100m start i pierwsze metry mialem dobre a potem katastrofa, 13.80s i okolice
Trzeba bedzie sie lepiej za ciągi wziąć

Wojtkov wykroki!

Junior napisałem ci maila z prosba o plan treningowy pozdrawiam.

Skoro start mial dobry to chyba powinien robic ciagi a nie wykroki przy wykrokach pracuja czwory a skoro start mial dobry to czwory ma dobre. Chyba ze gdzies robie blad

przy wykrokach najmocniej pracuja dwuglowe i dupa, czworki tez pracuja ale nie najmocniej

http://www.K**.pl/wykroki-ze-sztanga-34001.html 

Z artykułu wynika rzeczywiscie ze wykroki to głównie czwórki ale robiłem pare tygodni wykroki i fakt ze łapały mnie po 1 serii praktycznie skurcze w dwugłowych i drżały na tyle ze nie mialem sily zrobic 2 serii. Mało przyjazne cwiczenie wiec szybko przestałem robić za duze ciezary chyba po prostu zakladalem, ale bedzie trzeba wznowic

jeszcze jedno, na ilu % swojego maxa w przysiadzie robiecie wykroki ?

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2009-09-03 19:58:20

w sumie to ciezko powiedziec, kiedys nawet z 60% max z przysiadu teraz z hantelkami ale duzo mniej, mimo wszystko chyba sie sprawdzaja bo pierwszy krok jest niezly

junior, martwy na prostych jest dobrym ćwiczeniem dla sprinterów? Bo słyszałem, że strasznie usztywnia.