Moj trening brzucha - prosze o ocene / zmianie specjalistow / znawcow

up!

jak masz trening siłowy z siadami i ciągami to wystarczą dwa treningi brzuch , trzeba też pamiętać żeby było widać dół brzucha dobrze trzeba zejść nisko z poziomem tłuszczu w organizmie

pozdro

no wlasnie nie ma tego z ''ciagami'' , przysiady robie rzadko prawie w ogole ,bo czesto biegam i nogi mam przetyrane.. to moze robic 3x w tyg? . Moj bf% wynosi 9% , tyle ze wczesniej katowalem brzuch zamiast dac mu szanse rosnac..

w takim wypadku 3 to maks

Moge robic go tak:
pon wraz z klatka i barkami
Sroda z bicepsem , tricepsem i przedramieniem
piatek z plecami / sobota z aerobowym

jakie wyjscie lepsze?

pon śr ok

sobota z aero

jak chcesz wszystkie partie podzielić na 3 dni treningowe w tygodniu to raczej lepiej by było:
1. klatka + triceps
2. plecy + biceps
3. barki + przedramiona

Moim zdaniem ;) i możesz po każdym takim treningu tyrać brzuch

okej , dzieki chlopaki :)

Seba ja caly czas jechalem na takim treningu jak Ty podales ,teraz troche z trenerm go zmienilismy zeby zmotywowac inne miesnie ze Soba :) , zobaczymy co z tego wyjdzie.

aha ;) no to powodzenia i szybkich efektów życzę

i ćwicz nogi