Moj trening brzucha - prosze o ocene / zmianie specjalistow / znawcow - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

s4intt

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022

up!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

jak masz trening siłowy z siadami i ciągami to wystarczą dwa treningi brzuch , trzeba też pamiętać żeby było widać dół brzucha dobrze trzeba zejść nisko z poziomem tłuszczu w organizmie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

s4intt

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022

no wlasnie nie ma tego z ''ciagami'' , przysiady robie rzadko prawie w ogole ,bo czesto biegam i nogi mam przetyrane.. to moze robic 3x w tyg? . Moj bf% wynosi 9% , tyle ze wczesniej katowalem brzuch zamiast dac mu szanse rosnac..

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

w takim wypadku 3 to maks

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

s4intt

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022

Moge robic go tak:
pon wraz z klatka i barkami
Sroda z bicepsem , tricepsem i przedramieniem
piatek z plecami / sobota z aerobowym

jakie wyjscie lepsze?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

pon śr ok

sobota z aero

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

seba_srem

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3110

jak chcesz wszystkie partie podzielić na 3 dni treningowe w tygodniu to raczej lepiej by było:
1. klatka + triceps
2. plecy + biceps
3. barki + przedramiona

Moim zdaniem ;) i możesz po każdym takim treningu tyrać brzuch

...

s4intt

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022

okej , dzieki chlopaki :)

Seba ja caly czas jechalem na takim treningu jak Ty podales ,teraz troche z trenerm go zmienilismy zeby zmotywowac inne miesnie ze Soba :) , zobaczymy co z tego wyjdzie.

...