Myron+Xenadrina równa się kawał s*****&^%a.... 30 dni redukcji ostatecznej!

I po treningu...skoczyłem jeszcze na saunę, co w połączeniu z xenadriną okazało się nie być najlepszym pomysłem Co do ciężarów, to nie wiem, czy ma to sens. Treningi są intensywne, z krótkimi przerwami, z zapasem powtórzeń (nie chcę przemęczać mięśni, bo nie o to chodzi na redukcji).

po primo.
ale też chodzi o to aby wiedzieć jakimi ciężarami operowało się w poprzednim cyklu, a jakimi w obecnym, pewnego dnia w dalekiej przyszłości cofniesz się np. do trzeciej strony i zobaczysz że wtedy na redukcji wyciskałeś 30 kg, a teraz wyciskasz 100 kg

po secundo.
sens prowadzenia dziennika to zapisywanie wszelkich swoich poczynań, po to abyś wiedział:
1.ile powtórzeń
2.ile serii
3.jaki ciężar
podnosiłeś kiedy efekty treningu były najlepsze



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-25 18:36:39

Mam nadzieję, że dodałeś do sernika słodzik, bo inaczej taki bez niego nie smakuje zbyt dobrze
Będę zaglądać :)

Nie dodałem...bo nie miałem Ale z kawałkiem banana nie był taki zły Wprowadzę go na stałe do jadłospisu. Dosłownie 10-15 minut roboty, a mam blachę na cały tydzień Bierzesz coś teraz na redukcję? Ja mam xenadrinę...dobry środek. Waga ruszyła z martwego punktu i leci...i leci... i leci Aż za bardzo!! Jutro kontrolny pomiar, ale nie wiem czy brać go "na serio", bo na początku leci przecież woda itd.

Podsuńcie mi jakiś pomysł na śniadanie!! Ta jajecznica mnie wykończy

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-25 21:04:42

~~~~~~~~~~~~~~~~~~Day IV~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Się zaczął Wstępne podsumowanie... na początek waga, która mnie zastanawia, ale na początku leci woda itd, a przed restartem miałem właśnie taką wagę. W każdym razie, po 3 dniach treningu z 78,8 zszedłem na 77,4 Xenadrina chyba robi swoje <YES> Xenadrinę dzisiaj zwiększam do 3x2...hardcorowo





Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-26 09:43:49

Śniadanko...nie wpisane w dietę. Miałem już dosyć jajecznicy i wymyśliłem takie coś. Sałatka pomidorowa, grahamka (zjadłem tylko 1/2, bo całej nie byłem w stanie) + szynkowa + 2 jajka





Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-26 10:04:28

szybko Ci to idzie! :D jestem pewien że osiagniesz cel :)

jak jajecznicy nie możesz jeść to sobie omlet zrób , w dziale kuchnia sfd jest pełno przepisów,

z tą kiełbasą to przegiąłeś

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY IV~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

NO I STAŁO SIĘ!! Puściłem dzisiaj na siłce pawia Zazwyczaj jem obiad ok 1 godzinę przed treningiem, ale dzisiaj nie było takiej możliwości. Podczas treningu wlałem w siebie litr wody i kiedy wszedłem na bieżnię i zawartość żołądka zaczęła "skakać" i musiałem udać się sprintem do toalety

Wykonane zostały dzisiaj Barki + łydki (korekta planu) + 20 minut aerobów, przez problemy żołądkowe

Co do jajek to podobno nie zdrowo jest jeść więcej niż 6 na tydzień...


Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-26 18:54:25

To śćiema ja zjadam 10-12 jaj dziennie nigdy nie miałem problemów

Co do jajek to podobno nie zdrowo jest jeść więcej niż 6 na tydzień...

a może mi powiesz dlaczego???