...jeszcze ze wczoraj
Na noc:
twarog 100g
bialkao 32g
mleko 80ml
woda 70ml
oliwa 30ml
Do tego troche witaminek
.. + cos na co polowalem juz dawno.
5 HTP jest prekursorem serotoniny w organiźmie. Serotonina jest nazywana hormonem szczęścia. Ma wpływ na obwodowy i ośrodkowy układ nerwowy. 5 HTP podnosi jej poziom w bezpieczny i naturalny sposób.
Jest skutecznym środkiem na bezsenność oraz na depresję i lęki, wyrównuje wahania nastroju.. Zdaje się dawać najszybsze i najbardziej skuteczne rezultaty w leczeniu bezsenności w bezpieczny sposób. 5 HTP wydłuża tzw. fazę REM (Rapid Eye Movements), skraca czas niezbędnego snu. Porównując ze środkami nasennymi, 5 HTP popprawia jakość snu o 44%.
Łagodzi migrenowe bóle g łowy, zespół chronicznego zmeczenia, złe samopoczucie, jak też bóle mięśniowo-stawowe. Jest wykorzystywyne w odchudzaniu – obniża apetyt.
5 HTP nie występuje obficie w spożywanych pokarmach, wytwarzane jest w organiźmie z L-Tryptofanu, aminokwasu znajdującego się w większości spożywanych białek. Jednakże spożywanie pokarmów obfitujących w L-Tryptofan nie wpływa znacząco na poziom 5 HTP.
Dawka
300mg – bóle, poranna sztywność, depresja , lęki, bezsenność
100ng- wsytarczajaca dawka , by poprwaić jakość i głębokość snu
400 – 600 mg – w przypadku silnych bóli migrenowych
600 – 900mg – obniżanie apetytu
i jeszce o dziurwacu:
St. John’s Wort (dziurawiec)
Wykorzystywany w leczeniu stanów lękowych. Według badań działa w ciągu kilku dni. Dość niedawno zostało zakwalifikowany jako remedium na łagodne i umiarkowane depresje, ma własności przeciwlękowe i uspokajające. W porównaniu z licznymi tradycyjnymi lekami antydepresyjnymi wykazuje podobną skuteczność i nieznaczne skutki uboczne.
Już w starożytności służył do regulacji nastrojów, jak też leczenia ran i poparzeń.
Wykazuje też właściwości antyzapalne i przeciwbólowe.
Niektóre badania potwierdziły skuteczność działania w leczeniu sezonowych zaburzeń emocjonalnych.
calosc zapita blonnikiem:
...................
niEdziElA - dzień 5
...dzis pobudka po 12!!
Mialem isc do pracy - ale nie poszedlem - hmmmmmmmmmmmmm
Snaidanie szybkie - to
co przed treningiem
lean dessert
owisane
mleko
maslo orzechowe
potem witaminki
2x 0-3
multiwit.
dziurawiec
potas
+
FIRE:
dziwny zapach - jak jakies siano
po godzinie - moze mniej porcja kreatyny
do tego zamiast dextro czy jakis wegli prostych/soku itd.
inne substancje slodzace:
a mianowicie
Xylitol
z dwoch powodow przedewszystkim:
-1g ma tylko
2,4kcal - wiec o 40% mniej niz cukier
-
dziala przeciwbakteryjnie!
przedewszystkim na bakterie powodujace prochnice - jak rowniez bakterie powodujace wrzody....
Do tego cytrynka:
i wychodzi za***ista lemoniada:
po co pic na chama mono - jesli mozna dodac odrobine cukru + cytryna i wchodzi dobrze - albo poprodtu walic z sokiem!
po godzinie kolejny posilek:
...caly posilek:
+ oliwa 20ml
Na sklepy i po 3,5h kolejna szama:
udko
niew wiem ile - moze z 300g frytasow
salatka
Potem jeszcze jajca z salatka
a na noc kupilerm nowy ser
mozzarella
na 100g ma
18g bilaka
1g ww
i 19g fatu
zobacze jak wejdzie
moja mala mowi ze palce lizac z pomidorkiem i przyprawami
....mniam.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-23 22:48:36
Sooker2
King_Odin
solaros
Molu86
koksmaciek
nitropump
4mass
bic44
MolderDist
