OROTAN KREATYNY - kiedy wreszcie???

Metodyk ale mono ma jednak tę wadę, że ciągnie trochę wody. Mniej lub więcej ale jednak ciągnie co jest sporą wadą dla kogoś kto zbija wagę. Natomiast na orotanie(jadłem i jem produkty z MANa) powiedziałbym, że waga lepiej schodzi a mięso staje się trochę bardziej ubite. Oczywiście bez fantazjowania i wyolbrzymiania

Pozdro!

Tak!! Wiem ale przyrosty siły są duże..jak mój zawodnik ma wagę na styk to w połowie cyklu wprowadzam jabłaczan i do fazy ładowania stosujemy kwas alfa-liponowy, tauryne bez cukrów!! i jak na razie nie było z tym problemu, jeżeli chodzi o wagę.

Powiedzmy, że dużej różnicy w przyroście siły w "pojedynczych" formach nie zauważyłem, choć co cykl operuję jednak coraz to większymi cieżarami, więc ciężko porównywać 20kg zrobione np ze 190 na 210 niż 15kg zrobione ze 210 na 225 itp. W sumie najciekaszą opcją są stacki, na których można dłużej ciągnąć cykl a efekty są widoczne.

Jeśli to nie tajemnica to mógłbyś rozwinać myśl dotyczącą fazy ładowania z kwasem alfa liponowym i tauryną. Oczywiście na priv.

Pozdro!

Seneg. Niech metodyk opowiem o tym lepiej tutaj - wszyscy skorzystamy.
A próbowaliście Magna Pwer... To bodaj w tej chwili jedyna forma kreatyny - o dowiedzionej naukowo przewadze nad monohdratem.

Oczywście magna power już dwa razy próbowałem(jem też aktualnie) i przyznam, że swietnie się zazębia z orotanem. Na początku lipca zacząłem suplementacje samym MP a 5 tygodni później dorzuciłem stacka i sądziłem, że już wiele ze mnie nie wyciśnie a jednak efekty są dalej "szczytowe" jeśli chodzi o kreatynę w moim przypadku.

Tak wygląda cykl suplementacji na 7 tygodni przed zawodami
Cykl kreatyny ( dwie fazy ładowania / 7 tygodni)
1 tydzień (faza ładowania) + tauryna 3 x 2g + izolat serwatki 2-3 x 25g+ Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku + witamina B1 2 x 25mg
Dla zawodników mających zapas limitu wagi ( kreatyna normal 120 mesh)-duży przyrost wagi
Dla innych creatyna mikro /200mesh
25g dziennie – 5 x 5g

2,3,4 tydzień faza podtrzymania ( dawka 6g mono dziennie) lub jabłczan kreatyny + Inozyna + Rybosa w kapsułkach 2 x 5g dziennie
Dzień treningu
a)3g przed treningiem i 3g po treningu
dzień bez treningu 5g między głównymi posiłkami
ważne by po treningu porcje kreatyny popijać ok. 1l płynów
5 tydzień faza ( bez kreatyny) AAKG /tlenek azotu 2 x 3g
6 tydzień faza ładowania (7 dni po 20g czyli 4 x 5g)
7 tydzień faza podtrzymania jak wyżej
Dobrze połączyć kreatynę z L-glutaminą
Dzień treningu 8-10g zaraz po treningu
Dzień bez treningu 1g co 2 godziny
Dodatki!!
Magnez 3 x dziennie po 400mg zawsze po posiłku
Wapń-pomiędzy dawką magnezu a wapnia powinna być przynajmniej godzina różnicy, inaczej jedno zablokuje przyswajanie drugiego
- potas - warto pić sok pomidorowy w czasie kuracji magnezem, starczy pół litra dziennie.
- witamina B complex - 2 tabletki dziennie wystarczą. Chodzi o to, że organizm wypłukując nadmiar witaminy B6 jednocześnie wypłucze inne witaminy z grupy B
Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku

Mam Pytanie do Pana Ambroziaka czy zwiększenie poziomu cukru we krwi po spożyciu izolatu serwatki jest spowodowana ( laktozą)czy działaniem glukogennym niektórych aminokwasów ( BCAA)???.Co do kawsu alfa liponowego to wielu cukrzyków jest leczonych tym suplementem.

Tylko nie wiem czy formę doustna można porównać do wlewów ok 2000mg i oczywiście do dawek tak podawanych??

Metodyk, więlkie dzięki

czy zwiększenie poziomu cukru we krwi po spożyciu izolatu serwatki jest spowodowana ( laktozą)czy działaniem glukogennym niektórych aminokwasów ( BCAA)

ilosc laktozy w izoaltach jest z reguly bardzo niska
wiec i jej ladunek glikemiczny bedzie niski

niektore aminokwasy maja jednak w/w tendencje (co za tym idzie nastepuje rowniez odpowiednio wyzsza odpowiedz insulinowa)


co do dawek orotanu
jesli kogos bedzie stac to polecilbym wykorzystanie dodatku kwasu orotowego do kreatyny jako BONUSU

jak wspominal bowiem Slawek spotkalem jedynie udokumentowana powtarzalna w badaniach przewage Magna Power (wsrod wszystkich kreatyn) nad mono