kreatyna na ujemnym bilansie

Jednakze, budowa masy, przy 1300kcal to zart, pomijajac fakt, ze taka kalorycznosc jest glupota. No co tego nie ma najmiejszych watpliwosci

to co ze 2g/kg masy ciała
jak dostarczczałeś mało składników energetycznych(węgli i tłuszczu) to organizm przetwarzał białko na energie zamiast budować z niego mięsnie

ktos kiedys pisal na forum art ze teoretycznie mozliwe jest (przy chloreni duzej znajomosci swojego organizmu) rownoczesne nabywanie masy miesniowej i zwalanie tluszczu

owszem jest to mozliwe
i nie teoretycznie ale i praktycznie
nazywa sie to 'recomp', tj dekompozycja ciala

jo

chyba rekompozycja

j/w

Poza tym, pisalem juz, ze to dlugi i dyskusyjny temat, ktorego nie mam zamiar tutaj rozpoczynac. Sa od tego inne topici.

jasne ze rekompozycja ;)
my bad

pomijajac ww aspekty
kreatyna na redukcji dobra sprawa
mniejszse spadki mięcha jak i siły
jak to zazwyczaj jest obserwowane u większosci

zalezy o jakiem zwiekszeniu ilosci masy miesniowej mowimy: jesli chodzi o wzrost procentowy - jest to dośc powszechne zjawisko, jalsi ilosciaowy - na ujemnym dużo trudniej.

Jaku zasadę przyjmuje się iz mase mięsniową powieksza się na dodatnim, a tk tluszczową redukuje na ujemnym. Generalnie wrost masy miesniowej i redukcja tk tluszczowej w tym samym czasie nie zachodzą.

Wszelkie odstepstwa od tej zasady - są jedynie odstępstwami od zasady.

Dla mnie recomp to wybieg marketingowy. Powikszanie obwodu bicepsa z jednoczesną redukcją obowdu pasa mozna uzyskać stosując kilka ciekawych wybiegów. Wcale nie musi to oznaczać, że palimy tluszcz i budujemy mase jednoczesnie...

to nie tylko marketing . kwestia diety i treningu sprawa podstawowa . obecnie na UD2 obserwuje to na swoim przykladzie . IMO przy podazy 1300 kcal dzien w dzien jest to w hvvvvvj trudne ( nierealne ?) . przy dietach keto gdzie dochodza fazy ladowania jak najbardziej . PON - CZW. 1387 Kcal /day . CZW-PIA - 5500-6000KCal . SOB-NIE - 3000Kcal. w moim przypdku . trening troche zmodyfikowany od typowego UD2 jednak wciaz spelniajacy kryteria wyplukiwania glikogenu .

z doswiadczenia wiec pisze ze jak najbardziej mozliwe . bedac szczerym w pierwszych 3 tygodniach waga delikatnie na minus co mnie strasznie cieszy a obwody minimalnie w gore lub w miejscu . pasoczywiscie wdol . w 4 tygodniu kontuzja i brak treningow . obecnie nie trenuje juz 8 dzien i waga masakrycznie jak dla mnie w dol . niebylo sensu kontynuowac UD2 bez treningu i robic ladowan wiec zwiekszylem podaz kalorii do 2000 i kvrwa lipa i tak . waga w dol za mocno ... dobra to nie sprawozdanie z cyklu .

Co do kreatyny na redukcji uwazam ze dobry pomysl . tez w tym tygodniu weszlem na orotan .
na podazy kalorycznej 1300kcal non stop kazdego dnia troche niesadze zebys zbudowal jakakolwiek mase . kilogramy w dol , plus przy intensywnym treningu/aerobach rozklad bialek . poczytaj o ULTIMATE DIET 2 . stosowalem ckd , teraz UD2 i moge tylko polecic . Jak chcesz daj mail to ci przesle ebook

faftaq
tak jak napisales oczywiscie mowie o wzroscie procentowym masy miesniowej .ilosciowy pozostaje wmiejscu lub delikatnie mimowszystko w dol .