mam 16 lat,
od razu napiszę, że nie mam dostępu do siłowni, mam możliwość wykonywania jedynie domowych ćwiczeń, w związku z tym zamierzam robić je z dużym zaangażowaniem, jak najwięcej i jak najczęściej - jednak tu jest jeden problem...
gdzieś obiło mi się o uszy że nie można robić pompek codziennie. Postanowiłem poszukać informacji na ten temat w necie, lecz wszędzie znalazłem jedynie odpowiedzi dla ludzi, którzy łączyli siłownie z pompkami.
Chciałbym usłyszeć odpowiedź w mojej sytuacji - czy robienie po 20 pompek 8 serii dziennie (przykładowo) dzień w dzień jest dla mnie dozwolone? Czy lepiej wyjdę jeśli będę robił pompki np. co 2 dni... ?
W temacie "pytania pojedyncze" usłyszałem odpowiedź że lepiej co 2dni i przeplatać z jakimiś innymi ćwiczeniami żeby rozwijać inne partie mięśni.
Jeśli w poniedziałek zrobię założmy 8 serii po 10pompek oraz 5 serii po 20 brzuszek, we wtorek odpoczynek, w środę znowu serie to będzie dobrze?
Przepraszam ale nie mam zielonego pojęcia na temat kulturystyki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 55
Wzrost: 175
Cel treningowy: biceps, triceps
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak