Witam moje polonczenia Treningowe Proszę o radę

Proszę o pomoc tzn może nie o pomoc ale o rade jakie zestawienie i połączenie jest najlepsze :)

PON. Bic+Tric
WTO. Plecy (lub Klata)
CZW. Klata (lub Plecy)
PIA. Barki+Nogi


PON. Bic+Tric
WTO. Klata+Plecy
CZW. Barki+Nogi
PIA. Klata+Przedramie



PON. Barki+Nogi
WTO. Klata
CZW. Plecy
PIA. Bic+Tric



PON. Klata
WTO. Plecy
CZW. Nogi
PIA. Bic+Tric

Czekam na odp :) Pozdrawiam

3 może być.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-17 00:25:51

https://www.sfd.pl/@@@_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t307984.html 

"3 może być. "
ahhaha widać twoja wiedze....
Boże... Jak można łączyć barki z nogami? Przy 3 dniowkach nawet nie powinno sie tego robic (bo jest podzial pull-push-leg najlepsyz na 3 dni)< a co dopiero przy 4 dniowkach... Tak podstawa ejst dzien plecy, dzien klata , dzien nogi i dzien abrki. Łapy łydki brzuch dodajemy do tych dni....
A co do autora, wszystkie podziały są z dupy.

czyli
Barki
Klata
Wolne
Plecy
Bic+Tric

Tak ?? a mówisz o wiedzy hmm każdy ma swoje odczucia i propozycje wiec nie rozumiem czemu się śmiejesz

Zmieniony przez - Duffzin w dniu 2009-08-17 11:35:32

Cóż poczytaj o mięsnia wspołpracujacych w ćwiczeiu rożnych aprtii.
W twoim podziale brak nóg.
Podstawa 4 dniowek:
Plecy
klata
nogi
barki

i łapy dorzucamy do pleców i klaty (jeśli tric idzie to pleców a bic do klaty wtedy meidzy kalta a plecami musi byc jakiś odpoczynek łuższy, lepszy podzial bic z plecami tric z klatą).
Jedyny możliwy podział 4 dniowy w ktorym masz lapy w osobny dzień, ale możliwy tlyko wtedy gdy narpawde są DUŻYM priorytetem i SŁUŻY CI ĆWICZENIE ICH OSOBNO to:
pull
push
leg(nogi)
arms(łapy)

wiem robiłem tak Klata + Tric, Plecy-Bic, Barki-nogi

ale teraz chciałem spróbować czegoś nowego wiec będę robić tak :
Barki
klata-nogi
plecy
bic+tric

Może być ?

Nie nie i nie.
Na górze podałem ci jedyny możliwy podział dla dnia biceps triceps w 4 dniówce.
Normalnie w 5 dniówkach robi się tylko dzien biceps triceps.
Nogi to 2 duże partie mięsniowe i ejdna mała więc czemu koniecznie chesz je dodać do jakegoś mięsnia innego? Naprawde one potrzebuja 1 całego dnia.

pull - plecy, tył i bok barków* + bicepsy, ale ich tu eni robisz bo masz na łapy osobny dzień,
push - klata, przód barków + tricepsy, których także tutaj nei robisz bo mają swoj osobny dzien
leg - nogi - czterogłowe i dwugłowe ud, łydki, piszczelowe, czasem brzuch w zależnosci od naładowania innych dni
arms - łapy, czyli biceps i triceps, to co tak barzdo chcesz robić.

*bok moze byc i w pull i push, generalnie lepiej w pull