POMPKI ;]

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290

Od tego jest siłownia...
]mam dosyć już masy zresztą siłka mi się znudziła

szary90 -ale te powtórzenia to w jednej serii?
np 4s po 20-24-28-32 powtórzeń i mam rozumieć że te powtórzenia od początku ( w tym wypadku 20 powt.) nie jest moim max ilością??

to znaczy na siłe tak by to wyglądało
1s-20p
2s-24
3s-28
4s-32

o to chodzi?

a na wytrzymałość każda seria na max???????????

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-16 12:01:01

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-16 12:01:56

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie znam twoich mozliwosci ale chodzi o to zeby robic np 4 serie i po kazdej zwiekszac ilosc powtorzen ;] rzecz jasna o taka sama ilosc ;p
na wytrzymalosc pompki hmm nie wiem w jaki sposob cwiczyc ale przy pompkach nawet jak robisz na sile to wytrzymalosc zawsze idzie w parze ;]

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290

chodzi o to zeby robic np 4 serie i po kazdej zwiekszac ilosc powtorzen ;] rzecz jasna o taka sama ilosc ;p

wiem ze ci truje ale muszę być pewny że rozumie

więc mam pytanko czy zaczynając od 1s robić na max i w każdej kolejnej starać się więcej robić czy w 1s nie robić max tylko dopiero w ostatniej serii zrobić max????????

jeszcze raz proszę o wytłumaczenie i zgóry dzięki

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

mam dosyć już masy zresztą siłka mi się znudziła
Pompki nie zastąpią Ci treningu siłowego, i co ma masa do siły?

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290

Pompki nie zastąpią Ci treningu siłowego, i co ma masa do siły?
już mi się znudziło ćwiczenie hantlami,sztangą itp... mam zamiar poprawić swą wytrzymałość i siłę na pompkach

zresztą tera nie będę miał czasu na siłkę więc pompki to dobre rozwiązanie,,,ale tego już tłumaczyć nie muszę

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sluchaj stary jak w 1 seri zrobisz max to watpie ze w ostatniej dasz rade zrobic o 12 wiecej ;p nie trujesz od tego jest forum ;D musisz sobie rozlozyc poprostu tak zebys byl na maxa zmeczony po ostatniej serii ale zebys dal rade zrobic

"Pompki nie zastąpią Ci treningu siłowego"
ale sa moim zdaniem bardzo waznym elementem i bardzo duzo daja.

masa do sily ma tyle ze przy cwiczeniach na sile zazwyczaj idzie masa przy odp diecie

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290

szary sog już nie wejdzie

ale dzięki

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

masa do sily ma tyle ze przy cwiczeniach na sile zazwyczaj idzie masa przy odp diecie
Jeśli masz diete na mase to tak. Tyle ode mnie

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Pompki to typowe ćwiczenie na wytrzymałość siłową, bardzo dobre zresztą.
Najlepiej robić, jeśli sie chce zwiększyć ilość powtórzeń, parę serii na maks. I tyle, wielkiej tu filozofii nie ma.

Dodatkową motywacją może być w wielu klubach nie płacenie składek bądź spóźnianie się na trening - też sukcesywnie podnosi ilość zrobionych pompek.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290

pamiętam jak na muay thai jakiś gościu przeklinał to trener (nie z polski) wziął go w obroty to pompeczki leciał aż mu z du**** leciał

już nie mówił brzydkich słów

to tak na marginesie

a tak na marginesie robi ktoś ten test z pierwszej strony??? jesli tak to jakie wrażenia???idzie siła,wytrzymałość?
ja go se zacząłem jestem ciekaw efektów siły
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-16 22:33:43

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-16 22:34:39

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat