xyzman
Prosze o sprawdzenie mojej diety a jezeli bedzie cos nie tak to prosze napisac ja przyjme ta uwage i zmienie troche diete.Waze 79kg przy wzroscie 178 cm.Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu po 1.5h.Mam zamiar dodac basen oraz jakies ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie.Chcę też kupić TREC CLENBUREXIN na szybsze spalanie tłuszczu który mnie bardzo denerwuje.
Śniadanie: 50gram płatków nestle Fitness z owocami,50ml jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
Drugie śniadanie: 2 kromki czarnego chleba z 2 plastrami pomidora oraz z ser mozzarella 250gram.
Obiad: Zazwyczaj kurczak gotowany jakies 250 gram albo indyk ale czytalem ze wartości odżywcze są mn. takie same. Surówka oraz czasem 2 ziemniaki male.
Posiłek po treningowy : 150ml jogurtu naturalnego. 2-3 banany oraz 2-3 nektarynki albo winogrono
Przez cały dzień wypijam około 2l wody nie licze dni treningowych.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 79
Wzrost: 178
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Wakacje a po wakacjach szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w koszykówkę w drużynie ale teraz mamy przerwe wakacyjna. Teraz mam wakacje wiec 4x w tyg chodze na siłownie. Codziennie wieczorami grywam w koszykówkę.
Odżywianie: Odżywiam sie dobrze jem posilki bogate w witaminy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodze 4x w tyg na siłownie wieczorami grywam w koszykówkę jakies 1.5h dziennie mam zamiar dorzucić do tego basen jakies 3x w tyg po 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak CLENBUREXIN
Stosowane wcześniej diety: brak
Śniadanie: 50gram płatków nestle Fitness z owocami,50ml jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
Drugie śniadanie: 2 kromki czarnego chleba z 2 plastrami pomidora oraz z ser mozzarella 250gram.
Obiad: Zazwyczaj kurczak gotowany jakies 250 gram albo indyk ale czytalem ze wartości odżywcze są mn. takie same. Surówka oraz czasem 2 ziemniaki male.
Posiłek po treningowy : 150ml jogurtu naturalnego. 2-3 banany oraz 2-3 nektarynki albo winogrono
Przez cały dzień wypijam około 2l wody nie licze dni treningowych.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 79
Wzrost: 178
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Wakacje a po wakacjach szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w koszykówkę w drużynie ale teraz mamy przerwe wakacyjna. Teraz mam wakacje wiec 4x w tyg chodze na siłownie. Codziennie wieczorami grywam w koszykówkę.
Odżywianie: Odżywiam sie dobrze jem posilki bogate w witaminy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodze 4x w tyg na siłownie wieczorami grywam w koszykówkę jakies 1.5h dziennie mam zamiar dorzucić do tego basen jakies 3x w tyg po 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak CLENBUREXIN
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
Koniu151
