Dieta

Prosze o sprawdzenie mojej diety a jezeli bedzie cos nie tak to prosze napisac ja przyjme ta uwage i zmienie troche diete.Waze 79kg przy wzroscie 178 cm.Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu po 1.5h.Mam zamiar dodac basen oraz jakies ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie.Chcę też kupić TREC CLENBUREXIN na szybsze spalanie tłuszczu który mnie bardzo denerwuje.


Śniadanie: 50gram płatków nestle Fitness z owocami,50ml jogurtu naturalnego 2% tłuszczu

Drugie śniadanie: 2 kromki czarnego chleba z 2 plastrami pomidora oraz z ser mozzarella 250gram.

Obiad: Zazwyczaj kurczak gotowany jakies 250 gram albo indyk ale czytalem ze wartości odżywcze są mn. takie same. Surówka oraz czasem 2 ziemniaki male.

Posiłek po treningowy : 150ml jogurtu naturalnego. 2-3 banany oraz 2-3 nektarynki albo winogrono

Przez cały dzień wypijam około 2l wody nie licze dni treningowych.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 79

Wzrost: 178

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Wakacje a po wakacjach szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w koszykówkę w drużynie ale teraz mamy przerwe wakacyjna. Teraz mam wakacje wiec 4x w tyg chodze na siłownie. Codziennie wieczorami grywam w koszykówkę.

Odżywianie: Odżywiam sie dobrze jem posilki bogate w witaminy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodze 4x w tyg na siłownie wieczorami grywam w koszykówkę jakies 1.5h dziennie mam zamiar dorzucić do tego basen jakies 3x w tyg po 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak CLENBUREXIN

Stosowane wcześniej diety: brak

spalacz w tym wieku jest Ci nie potrzebny to raz,
dietę rozpisałeś do niczego to dwa,
w tym wieku nie ma co brać się za odchudzanie to trzy.
wystarczy Ci trochę ruchu i ograniczenie śmieciowego jedzenia w granicach rozsądku to cztery.

pzdr/

stary naprawde w Twoim wieku to bezsens z tym co robisz, wywal slodycze/kebaby/pizze/slodzone napoje, jedz to co jadłeś, to co mamusia gotuje, najwyzej zamien bialy ryż na brązowy, a makaron na ten z mąki durum (swoja droga jest duuużo lepszy w smaku) i jak jestes głodny to wtryniaj warzywka, to cala dieta dla Ciebie

a pozniej ruch ruch ruch ruch ruch ! I to wszystko !

A czy w moim wieku ten Clenburexin by mi zaszkodzil czy nie?

Pytam oczywiscie czysto teoretycznie

nie będzie Ci stawał, dostaniesz pryszczy, nie urośniesz i jeszcze kilka skutków ubocznych!

pzdr/