Biceps.

Witam. Piszę ponieważ obawiam sie ze mam maly problem. Zaczynajac od początku: Jak mialem z 10 lat to u mnie w garazu wisial worek treningowy bokserski. Skoro juz tam wisial to podchodzilem i sobie boksowalem. Szkoda ze tylko prawą ręką... Mam prawy biceps trochę bardziej rozwinięty od lewego. I tu moje pytanie jak to wyrownac >? Po prostu wiecej powtorzen robic na lewą rękę czy to jest bardziej skomplikowana sprawa ?

rób 1 serią więcej na lewą rekę np przy młotkach

Z czasem samo sie wyrówna,zobaczysz

Używaj Hantli, zaczynaj od lewej(słabszej ręki). Jeśli widzisz, że lewą już nie dajesz rady robić powtórzeń, to kończ ćwiczenie.

Ćwicz obie, po tyle samo powtórzeń.

Ćwiczenia, liczbę powtórzeń i serii dobieraj z myślą o słabszej ręce. Teorie typu "dorzucę kilka kg/powt/serii na słabszą ręke to się wyrówna" są do bani.

Szewacris czyli mam zaczac cwiczenie bicepsow od lewej, zjechac na maxa czyli ile dam rade i koniec seri. A na nastepna serie jechac juz 2 rece ? Tak ?

Zapomniałem dodac ze lewa ręka nie jest jakos specjalnie słabsza. Po prostu jest "chudsza" i optycznie mniejsza ^^

Patay nie bardzo pojmuję Twoją radę xD Zamiast robic wiecej mam robic mniej ?

Chodzi mu o to, że masz robic tyle ile robiłbyś gdyby obie twoje ręce były jak lewa. Chodzi oto żeby lewa była wykorzystywana optymalnie, a prawa trochę słabiej co sprawi, że po pewnym czasie ich siła się wyrówna.

No jak robisz młotki na przykład to robisz serie lewa prawa lewa prawa itp. Ale serii tyle samo na prawą i lewą rękę. Do tego do ćwiczeń staraj się używać jak najwięcej hantli, po jakimś czasie się wyrówna.

Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-08-12 09:30:11

Ok teraz rozumiem :D Prawy nie bedzie wykorzystywany optymalnie tylko słabiej, a lewy bedzie pracował na full i w koncu dojda do "jedności" :P

nom, dokładnie xD

Hmmm To tak samo jak jest z klatka... Np. Ja miałem prawą część klatki bardziej wypełnioną niż lewą z czasem się to wyrównało a nie robiłem żadnych osobnych ćwiczen xD
Myśle że powinieneś robić dalej tak jak robisz i z czasem się to wyrówna ;)

Pozdrawiam

Ok. Dzięki za odpowiedzi