Które białko do jakiego posiłku?

Witam.

Mam prośbę aby mógł ktoś pomóc w dopasowaniu, które z poniższych białek nadaje się do posiłku potreningowego, przedtreningowego czy do obu może być.

Oto białka:
- twaróg chudy,
- jajka,
- tuńczyk,
- mintaj,
- pierś z kurczaka.

Mam również prośbę o dodanie do tego jeszcze jakieś innej propozycji na żródło białka.

jajka na sniadanie, twarog przed snem, a reszta okolotreningowo

Na śniadanie w zleżnosci, co chcesz mozesz brac jajak+piers z piers z kuraka,na noc w zleznosci, co chcesz osiaganc twarog zawiera laktoze wiec nie jest wskazany na redukcji poniewarz odklada sie on w postaci tłuszczyku,mozesz na noc stosowac tez tunczyka,piersi na codzien mozesz tez twarog w ciagu dnia jesli masz duze przerwy w dostrczaniu bialka w ciagu dni poniewaz twarog zawiera kazeine i wchłania sie powoli.Dodatkowe zródla bialka ti wołowina,indyk,dorsz,łosos,makrela.potreningowe zrodło bialka to najlepiej piers z kurczaka tunczyk,a przedtreningowy twaróg i do tego ryz brazowy

Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-08-08 15:36:50

około treningowo może być w zasadzie każdy rodzaj mięsa czy ryb tylko staraj się wybierać chude szczególnie po treningu

A cp myślicie o wątróbce? Nadaje się do czegoś?

wątroba w organiźmie spełnia funkcję oczyszczającą więc nie włączaj na stałe do diety
ale posiada też np dużo żelaza witaminy b12 b9 a także dawkę witaminy a

jedz raz na tydzień będzie ok sam sobie czasem pozwalam gdyż jak dobrze się ją zrobi jest na prawdę dobra

No nie jest zła. S.m.p.a a co jeszcze byś mi polecił na stałe do diety poza twarogiem, jajami, tuńczykiem, piersią z kury, mintajem?

chodzi Ci o źródło białka?
wołowina
wieprzowina
drób
jaja
mintaj
dorsz
morszczuk
karmazyn
łosoś
pstrąg
inne ryby pewne

nie polecam wcale tuńczyka ze względu na rtęć pozdr

No z tą rtęcią to wiem ale 3 razy w tygodniu chyba nie zaszkodzi jak myślisz? Dzięki za wypisanie propozycji a co myślisz jeszcze o makreli na dni nietreningowe byłaby dobra?

markela ok ale tez nie za często ze względu na to że jest wędzona
tuńczyka bym całkiem wyrzucił przelicz lepiej kurczka kupić albo inne mięso i być zdrowym

Co aż tak z tym tuńczykiem źle? Troche się do niego przyzwyczaiłem, ale czytałem też że z tą rtęcią to duża przesada i raz czy dwa razy w tygodniu nie szkodzi go jeść, ale jak tak to napewno go wyrzuce, bo od roku chyba dość często go jem.
A schabowy na nietreningowe może być?

Czyli to co mi wypisałeś to można jeść często tak?

A mam jeszcze pytanie czy twróg przed treningiem może być?