Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6839
Na śniadanie w zleżnosci, co chcesz mozesz brac jajak+piers z piers z kuraka,na noc w zleznosci, co chcesz osiaganc twarog zawiera laktoze wiec nie jest wskazany na redukcji poniewarz odklada sie on w postaci tłuszczyku,mozesz na noc stosowac tez tunczyka,piersi na codzien mozesz tez twarog w ciagu dnia jesli masz duze przerwy w dostrczaniu bialka w ciagu dni poniewaz twarog zawiera kazeine i wchłania sie powoli.Dodatkowe zródla bialka ti wołowina,indyk,dorsz,łosos,makrela.potreningowe zrodło bialka to najlepiej piers z kurczaka tunczyk,a przedtreningowy twaróg i do tego ryz brazowy
Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-08-08 15:36:50
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
wątroba w organiźmie spełnia funkcję oczyszczającą więc nie włączaj na stałe do diety
ale posiada też np dużo żelaza witaminy b12 b9 a także dawkę witaminy a
jedz raz na tydzień będzie ok sam sobie czasem pozwalam gdyż jak dobrze się ją zrobi jest na prawdę dobra
Szacuny
10
Napisanych postów
195
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
No z tą rtęcią to wiem ale 3 razy w tygodniu chyba nie zaszkodzi jak myślisz? Dzięki za wypisanie propozycji a co myślisz jeszcze o makreli na dni nietreningowe byłaby dobra?
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
markela ok ale tez nie za często ze względu na to że jest wędzona
tuńczyka bym całkiem wyrzucił przelicz lepiej kurczka kupić albo inne mięso i być zdrowym
Szacuny
10
Napisanych postów
195
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
Co aż tak z tym tuńczykiem źle? Troche się do niego przyzwyczaiłem, ale czytałem też że z tą rtęcią to duża przesada i raz czy dwa razy w tygodniu nie szkodzi go jeść, ale jak tak to napewno go wyrzuce, bo od roku chyba dość często go jem.
A schabowy na nietreningowe może być?
Czyli to co mi wypisałeś to można jeść często tak?