>>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

mam pytanie czy znacie inne ćwiczenia na poprawe mięśni ud w domowych warunkach oprócz przysiadów i krzesełka??? jestem nowy na forym więc jeśli nienapisałem w tym temacie co trzeba to przepraszam xd

na dwuglowe "dzien dobry" czyli sklony stojac na praktycznie prostych nogach
na "czworke" mozna sie jakos bawic siedzac na wysokim krzeslku/stole i przymocowac do stopy ciezarek i wyprosty...w sumie to samo mozna robic na dwuglowe - lezac lapiac miedzy stopy ciezarek i uginania...
edit: aj zapomnialem ze to apropo wyskoku...ale moze komus sie przyda
ps. krzeslko rozwija nie te wlokna co potrzeba przy wyskoku - chyba szkoda czasu

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-08-09 23:53:28

aha dzięki soltys a jakie miesnie najlepiej rozwijać żeby polepszyć wyskok 4głowe czy2głowe a może wszystkie razem??

z tymi miesniami to chcialem zalozyc oddzielny temat ale wbrew pozorom chyba dwuglowe...ale nie cwiczeniami izolowanymi jak uginania w lezeniu, ale przede wszystkim gleboki przysiad, wykroki, "dzien dobry"

mam pytanie co to jest za ćwiczenie dzień dobry i jak je wykonywać

przepraszam było wyżej

cześc jestem nowy na tym forum xD
moglibyście mi ułożyć trening
z góry dziękuję
mam 172 cm i 45kg

.

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-11-20 10:42:51

ile lat?

14 lat mam