Suplementacja - rozpiska - Forum SFD

Nowy temat Dział zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

ok, to czekam aż całość rozpiszesz

potem coś wymyślimy konstruktywnego

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

Witam,
oto rozpis tygodnia :

Poniedziałek: klata i triceps
Wtorek: plecy , kaptury i przedramię
Środa: WOLNE
Czwartek: barki i biceps
Piątek: nogi
Sobota: WOLNE
Niedziela: WOLNE

[ www.tbg.cba.pl ]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

to jednak sugeruję dokupić zwykłe mono
włączyć je do suplementacji
5g codziennie rano
Nitro tylko przed treningiem

reszta bez zmian

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

hmm to raczej się da zrobić .. co do dokupienia ponieważ na tydzień wybieram sie do pomocy u cioci :P ( no i zapewne coś pieniążków dostanę xD :P ).
I mam jeszcze pytanie.. jak wyjeżdżam na tydzień .. nie będę miał dostępu do siłowni, a niechciałbym być do "tyłu" z siłownią :( Co mógłbym wykonywać w domowych warunkach ?

[ www.tbg.cba.pl ]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

klasyk
jakieś pompki
przysiady dynamiczne
skłony

ot taki rozruch

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

eheh to fajnie :) bo nie chciałem od nowa na siłowni zaczynać jak wrócę :P
A co Pan myśli na temat "6 Vadera / weidera / wejdera " ? Bo nawet na youtube po miesiąc pokazują niezłe efekty :D

[ www.tbg.cba.pl ]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

nie lubię tej metody
same brzuszki zwykłe porób

paradoksalnie najlepszy brzuch miałem robiąc ciężkie serie wiosłowania czy martwych ciągów

a wyjazdem się nie przejmuj jak nie jesteś wyczynowcem, wrócisz to sobie będziesz kontynuował już normalny trening

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

heheh :)

A np. jak dokupię sobie jakieś białko / serwatkę ( na masę ) bo chudy jestem :/ no i około 67kg ważę i mono. To lepiej poczekać z tymi co mam już odżywkami ? czy wykorzystać je narazie, a białko i mono brać potem. Czy lepiej poczekać, dokupić białko i mono i połączyć je z tymi co mam odżywkami ?

I pytanie mam jeszcze takie .. czytałem dużo już tematów co do odżywek i już się zamotałem od tego :/ .. Jakie dla mnie będzie dobre białko i mono ? I w jakich cenach mniejwięcej wyniesie zakup ?

[ www.tbg.cba.pl ]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

musisz popatrzeć jakie ceny są na rynku
ja na pamięc nie znam

ale... mono kup najtańsze jakieś, 500g w proszku. Będziesz zadowolony.

Co do białka... to słuchaj. Białko to uzupełnienie diety tylko. Może zamiast tego lepiej zjeść więcej jajek albo twaróg?

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

heheh właśnie jem wszystko ile się da :) ale niezbyt mi to idzie :/ chciałem kupić jakiś gainer ale znowu tyle tego jest, że sam nie wiem który wybrać.
Czy mógłbyś mi zaproponować jakieś gainery i mniejwięcej jaki koszt ?

[ www.tbg.cba.pl ]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat