Masa i brzuch?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 323

Witam ponoc robienie masy nie idzie w parze z robioenemim brucha ale sie zapytam masuje chce tylko mase uczeszczam na silownie ale jestem dosyc chudy chcialem masowac ale nie az tak zeby miec "beben" ale tez nie zeby miec "kratke" brucha chce miec zwyczjany plaski ale chce cwiczyc na mase wiec?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 71

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa i jeszcze raz masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: bjj

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: bialko weglowodyany

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617

ćwicz normalnie na masę

brzuch rozwinie Ci się nie tylko od samego ćwiczenia brzucha, ale także od różnych ćwiczeń wielostawowych, np. przysiadów, martwego ciągu itp.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

To czy umięśnisz brzuch czy go zalejesz zależy tylko i wyłącznie od poprawności diety i nadwyżki kalorycznej.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

unblack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 323

bzyku jak sadzisz czy jem duzo zeby miec nadwyche kaloryczna ? jak robie mase to raczej tak...

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Bardziej chodzi o to jak jesz jakościowo, czy wpychasz w siebie węgle proste itd. Tak samo jaki masz układ poszczególnych składników. Każdy reaguje inaczej na różne ilości węgli. Zaczyna iść Ci w brzuch, to obcinasz węgle, dorzucasz tłuszczy. Dobrze też dorzucić areo.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

unblack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 323

ja jem gainera pozniej jakies pizze kebaby gainer jakies slodycze itd

ebde robil z 2 razy brzuch w tygodniu

Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-06 01:27:36

...

MJR1987

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3000

"ja jem gainera pozniej jakies pizze kebaby gainer jakies slodycze itd"
KOZAK DIETA

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-08-06 09:00:27

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

dieta prawdziwego kulturysty

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

unblack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 323

no tak oczywiscie obiady snaidania jakies mleczne zupy itd i ta dieta dziala nie bede chyba dzielil co ile ma bialka i ile musze zjesc dziennie bez przesady

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18700

unblack to poczytaj sobie troche o odzywianiu... albo... jedz sobie te kebaby pizze itd... i ciesz sie masa

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

dareek-b

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 271

unblack to nie jest dieta... Z takim odżywianiem zalejesz się jedynie tłuszczem i nie będziesz miał kaloryfera, czy czegoś innego tylko bojler....
jw. poczytaj o odżywianiu i prawdziwych dietach, jeśli ci naprawdę zależy. Dobrze by było jak byś właśnie zaczął przeliczać co ile ma białka, węgli i tłuszczy bo nie sztuką jest jeść cokolwiek. Możesz zacząć od tego:
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat