Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
323
Witam ponoc robienie masy nie idzie w parze z robioenemim brucha ale sie zapytam masuje chce tylko mase uczeszczam na silownie ale jestem dosyc chudy chcialem masowac ale nie az tak zeby miec "beben" ale tez nie zeby miec "kratke" brucha chce miec zwyczjany plaski ale chce cwiczyc na mase wiec?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 71
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa i jeszcze raz masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: bjj
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
ćwicz normalnie na masę brzuch rozwinie Ci się nie tylko od samego ćwiczenia brzucha, ale także od różnych ćwiczeń wielostawowych, np. przysiadów, martwego ciągu itp.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Bardziej chodzi o to jak jesz jakościowo, czy wpychasz w siebie węgle proste itd. Tak samo jaki masz układ poszczególnych składników. Każdy reaguje inaczej na różne ilości węgli. Zaczyna iść Ci w brzuch, to obcinasz węgle, dorzucasz tłuszczy. Dobrze też dorzucić areo.
Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
323
no tak oczywiscie obiady snaidania jakies mleczne zupy itd i ta dieta dziala nie bede chyba dzielil co ile ma bialka i ile musze zjesc dziennie bez przesady
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
271
unblack to nie jest dieta... Z takim odżywianiem zalejesz się jedynie tłuszczem i nie będziesz miał kaloryfera, czy czegoś innego tylko bojler....
jw. poczytaj o odżywianiu i prawdziwych dietach, jeśli ci naprawdę zależy. Dobrze by było jak byś właśnie zaczął przeliczać co ile ma białka, węgli i tłuszczy bo nie sztuką jest jeść cokolwiek. Możesz zacząć od tego:
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html