Na poczatku wrzesnia chcialbym zaczac swoj pierwszy trening HST( zainspirowany sylwetkami i osiagnieciami silowymi Kris4Real i Peponenta)
Temat zakladam juz teraz zeby miec dopracowany wczesniej( sprawdzenie Maxow) a w Alternatywnej Drodze najbardziej rozkwita HST:)
Zakladam osobny temat bo chcialbym sie dowiedziec jak ocenilibyscie plan troche odbiegajacy od standardow.
1)Nigdy nie cwiczylem nog( wiem wiem moj blad:) ), wiec chcialbym miec Przysiad na kazdym treningu, a z reguly w kazdym temacie jest zeby robic MC/Przysiad zamiennie. Myslicie ze robienie tych 2 cwiczen w jednym treningu bedzie za duzym obciazeniem?
Jesli nie to w jakiej kolejnosci je wykonywac jako pierwsze 2 cwiczenia?
2) Na priorytet chcialbym ustawic Klatke wiec pomyslalem ze bede robil plaska + zamiennie pompki na poreczach/rozpietki na bramie.
Czy taki uklad pasuje?
Ponizej moj Plan:
1. Przysiad
2. Martwy ciąg
3. Wyciskanie sztangi na ławie prostej
4. Wyciskanie zza karku sztanga
5. Podciaganie na drazku nadchwytem-szeroko
6. rozpietki na bramie/pompki na poreczach
7. Uginanie ramion gryfem prostym
15- 1s
10- 2s
5- 3s
Z gory dzieki za porady i modyfikacje(jesli konieczne)
Pzdr
omi87
Zmieniony przez - omi87 w dniu 2009-08-03 23:10:07
Caelum Limes Est !
Moja silownia: http://www.sfd.pl/Garazowa_silownia_omi87-t725508.html