Czy jest sens modyfikować plan?

Od bodajże 10 lipca robię plan FBW, zamierzam skończyć go w połowie sierpnia. Chciałbym ćwiczenie "dzień dobry" zamienić na martwy ciąg.
I teraz mam pytanie - czy lepiej, żebym dociągnął do końca takim planem jaki jest i martwy dać już do nowego, czy też zmiana w tej chwili (na 2 tygodnie przed skończeniem planu) będzie korzystna?

wklej cały plan

Ankieta szczegolowo wyelniona + caly plan treningowy.

w ciemno tutaj nikt ci nic nie powie mądrego.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 83

Wzrost : 194

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : pół roku

Uprawiane inne sporty : raczej brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full

Dieta : bez bawienia się w liczenie gramów, ale dużo węgli i białka

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : ostrowia, carbo


FBW 3x tydzień

A: Wyciskanie sztangi na płaskiej - 3s (klatka)
Wyciskanie sztangielek - 2s (barki)
Wiosłowanie sztangą - 2s (plecy)
Przysiad ze sztangą na barkach - 2s (nogi)
Wspięcia na palce - 2s (nogi)
Uginanie ramion ze sztangą podchwyt - 3s (biceps)

B: Wyciskanie sztangi skos - 3s (klatka)
Podciąganie sztangi - 2s (barki)
Drążek podchwyt - 2s (plecy)
"Dzień Dobry" - 3s (plecy)
Ściąganie wyciągu - 3s (tric)

Dzień dobry chciałbym zamienić na 3 serie martwego.

Możesz zamienic nic sie wielkiego nie stanie... ale lepiej bylo by zmienic caly trening po co sobie ustasz kiedy zakonczysz trening.. konczysz wtedy kiedy przyrosty sa zbyt male, kiedy wyczerpujesz dany trening, a nie wtedy kiedy sobie ustalsz z gory nie wiedzac co i jak sie potoczy.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 10:56:01

Oczywiście, jest tak jak napisałeś. Zaplanowałem koniec na ten termin, bo później wyjeżdżam na wczasy ;)

Aha, mam jeszcze takie pytanie:

jaka kolejność planu B byłaby lepsza?

drążek-martwy-klata(...) czy drążek-klata-martwy(...)?

Martwy na początek moim zdaniem.