osovsky

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

501

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2015 (16:11)

Data rejestracji 02.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening klatki i bicepsa, kilka pytań oto mój plan na klatkę (którą będę ćwiczył z bicepsem) "na brudno" - proszę o ewentualne poprawki wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s przenoszenie sztangielki nad głową	1	2009-10-26 18:35
Trening dla początkujących	Na jaki plan się zdecydować? ćwiczę już około 8 miesięcy (pierwsze 4 split, drugie 4 fbw). zamierzam w najbliższym czasie rozpocząć swój pierwszy cykl z kreatyną. w związku z tym robię nowy plan i teraz mam dylemat. czy: - kontynuować fbw z lekkimi modyfikacjami - zacząć	6	2009-10-11 15:22
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan? od bodajże 10 lipca robię plan fbw, zamierzam skończyć go w połowie sierpnia. chciałbym ćwiczenie "dzień dobry" zamienić na martwy ciąg. i teraz mam pytanie - czy lepiej, żebym dociągnął do końca takim planem jaki jest i martwy dać już do nowego,	7	2009-08-04 16:05
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic? robię 3-dniowy fbw na masę, dwuzestawowy (a-b). w zestawie b mam podciąganie na drążku, które daje trochę w biceps. czy w takim przypadku: lepiej na treningu a robić 2 serie uginania sztangi (tzn ramion ze sztangą), a na treningu b powiedzmy 2	7	2009-07-19 20:46
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa mój split 4x tydzień przestał już przynosić efekty, uznałem więc, że czas na zmianę planu. postanowiłem robić fbw 3 razy w tygodniu. proszę o rady/poprawki odnośnie tego planu. a:wyciskanie sztangi na płaskiej - 3s (klatka) wyciskanie	7	2009-06-12 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka + woda gazowana? czy można rozpuszczać odżywkę (białko/gainer) w wodzie mineralnej gazowanej? nie zawsze jest czas na przegotowanie i ostudzenie wody, a mleko w dużej ilości nie jest dobrym pomysłem	4	2009-06-03 16:46
Zdrowie i Uroda	Przeciążony łokieć od pewnego czasu odczuwałem bóle w lewym łokciu. niedawno podczas francuskiego wyciskania coś w nim strzyknęło i teraz przy obracaniu ciągle mi strzela w ręce. podejrzewam, że to przeciążenie. wyeliminowałem z treningu tricka, bo najbardziej	3	2009-06-02 17:55
Trening dla początkujących	Łydki - masa jeśli chcę "zmasować" łydki, powinienem robić wspięcia lekkim ciężarem powyżej 20 powtórzeń, czy też robić krótsze serie z dużym obciążeniem? :)	2	2009-05-21 17:06
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na tylną część barków czy istnieją jakieś ćwiczenia dobrze rozwijające tylne aktony barków oprócz "odwrotnych rozpiętek" i unoszenia sztangielek w opadzie?	8	2009-05-16 13:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu witam, jestem tu nowy ale forum już od jakiegoś czasu czytam i widzę, że można się tu sporo dowiedzieć od ludzi znających się na rzeczy :) zależałoby mi na ewentualnych poprawkach mojego planu treningowego. plan poniedziałek	6	2009-05-09 12:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Na jaki plan się zdecydować?	2009-10-19 19:01
Trening dla początkujących	Na jaki plan się zdecydować?	2009-10-12 16:33
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan?	2009-08-05 12:25
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan?	2009-08-05 12:18
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan?	2009-08-05 10:44
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?	2009-07-20 11:02
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?	2009-07-19 22:41
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?	2009-07-19 21:02
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa	2009-06-13 12:42
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa	2009-06-13 12:05
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa	2009-06-13 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka + woda gazowana?	2009-06-04 10:49
Zdrowie i Uroda	Przeciążony łokieć	2009-06-03 15:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-21 17:28
Trening dla początkujących	Łydki - masa	2009-05-21 17:26
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na tylną część barków	2009-05-17 19:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na tylną część barków	2009-05-16 13:49
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu	2009-05-10 12:12
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu	2009-05-09 17:03