osovsky

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

501

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2015 (16:11)

Data rejestracji 02.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening klatki i bicepsa, kilka pytań oto mój plan na klatkę (którą będę ćwiczył z bicepsem) "na brudno" - proszę o ewentualne poprawki wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s przenoszenie sztangielki nad głową	1	2009-10-26 18:35
Trening dla początkujących	Na jaki plan się zdecydować? ćwiczę już około 8 miesięcy (pierwsze 4 split, drugie 4 fbw). zamierzam w najbliższym czasie rozpocząć swój pierwszy cykl z kreatyną. w związku z tym robię nowy plan i teraz mam dylemat. czy: - kontynuować fbw z lekkimi modyfikacjami - zacząć	6	2009-10-11 15:22
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan? od bodajże 10 lipca robię plan fbw, zamierzam skończyć go w połowie sierpnia. chciałbym ćwiczenie "dzień dobry" zamienić na martwy ciąg. i teraz mam pytanie - czy lepiej, żebym dociągnął do końca takim planem jaki jest i martwy dać już do nowego,	7	2009-08-04 16:05
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic? robię 3-dniowy fbw na masę, dwuzestawowy (a-b). w zestawie b mam podciąganie na drążku, które daje trochę w biceps. czy w takim przypadku: lepiej na treningu a robić 2 serie uginania sztangi (tzn ramion ze sztangą), a na treningu b powiedzmy 2	7	2009-07-19 20:46
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa mój split 4x tydzień przestał już przynosić efekty, uznałem więc, że czas na zmianę planu. postanowiłem robić fbw 3 razy w tygodniu. proszę o rady/poprawki odnośnie tego planu. a:wyciskanie sztangi na płaskiej - 3s (klatka) wyciskanie	7	2009-06-12 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka + woda gazowana? czy można rozpuszczać odżywkę (białko/gainer) w wodzie mineralnej gazowanej? nie zawsze jest czas na przegotowanie i ostudzenie wody, a mleko w dużej ilości nie jest dobrym pomysłem	4	2009-06-03 16:46
Zdrowie i Uroda	Przeciążony łokieć od pewnego czasu odczuwałem bóle w lewym łokciu. niedawno podczas francuskiego wyciskania coś w nim strzyknęło i teraz przy obracaniu ciągle mi strzela w ręce. podejrzewam, że to przeciążenie. wyeliminowałem z treningu tricka, bo najbardziej	3	2009-06-02 17:55
Trening dla początkujących	Łydki - masa jeśli chcę "zmasować" łydki, powinienem robić wspięcia lekkim ciężarem powyżej 20 powtórzeń, czy też robić krótsze serie z dużym obciążeniem? :)	2	2009-05-21 17:06
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na tylną część barków czy istnieją jakieś ćwiczenia dobrze rozwijające tylne aktony barków oprócz "odwrotnych rozpiętek" i unoszenia sztangielek w opadzie?	8	2009-05-16 13:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu witam, jestem tu nowy ale forum już od jakiegoś czasu czytam i widzę, że można się tu sporo dowiedzieć od ludzi znających się na rzeczy :) zależałoby mi na ewentualnych poprawkach mojego planu treningowego. plan poniedziałek	6	2009-05-09 12:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Na jaki plan się zdecydować?	2009-10-19 19:01
Trening dla początkujących	Na jaki plan się zdecydować?	2009-10-12 16:33
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan?	2009-08-05 12:25
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan?	2009-08-05 12:18
Trening dla początkujących	Czy jest sens modyfikować plan?	2009-08-05 10:44
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?	2009-07-20 11:02
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?	2009-07-19 22:41
Trening dla początkujących	Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?	2009-07-19 21:02
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa	2009-06-13 12:42
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa	2009-06-13 12:05
Trening dla początkujących	FBW, ektomorfik, masa	2009-06-13 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka + woda gazowana?	2009-06-04 10:49
Zdrowie i Uroda	Przeciążony łokieć	2009-06-03 15:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-21 17:28
Trening dla początkujących	Łydki - masa	2009-05-21 17:26
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na tylną część barków	2009-05-17 19:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na tylną część barków	2009-05-16 13:49
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu	2009-05-10 12:12
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu	2009-05-09 17:03