[Sila] Liczy sie tylko sila!

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

1. Siady ATG 6x60kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x120kg
2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 5x115kg
3. Podciaganie sie dynamiczne x16, x13, x10, x9
4. Mix na ramiona

Z siadow mam filmik, ale cos sie psuje i nie moge zgrac niczego z komy.

Dieta
1. Musli + bialko
2. Pizza + bialko
3. Kanapki + bialko
4. Tortilla wlasnej roboty + bialko
5. Wodka, piwa, czipsy

No co, wakacje

Helss, czytasz mi w myslach. Gdy napisales posta bylem w trakcie pisania wypiski

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

W 5 białka brakuje

"Miota nim jak szatan..."

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34857

U mnie też wakacyjnie

wl chciałbym chociaż raz te 115kg ***nąć. Spadków nie ma? Daj foty jakieś u mnie z jeziora dodałem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Prostowniki poszly do przodu wraz z ciezarami w MC, reszta raczej bez zmian

No i zalegle siady

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-02 17:28:45

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

Przy tej ogolonej głowie sylwetka jeszcze bardziej zwiększa swoje wymiary budząc respekt

Fota pleców konkretna

Co do siadów to ładnie Ci poszło , dopiero ostatnie powtórzenie było troszkę cięższe (przynajmniej ja tak postrzegam)

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-02 17:49:06

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Narazie nie mam w planach rozrastania sie

Na AMP, o ile sie wybiore, celuje w kat 82,5kg, wiec trzeba trzymac sie w jakichs tam ryzach, zeby nie zbijac na ostatnia chwile.
Co do siadow to wszystkie byly ciezkie

Najciezsze bylo czwarte, bo cos zepsulem przy wstawaniu. Caly czas ucze sie jeszcze techniki, w siadach czuje najwiekszy zapas kg ze wszystkich bojow.

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-02 17:52:59

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-02 17:55:02

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wcielo mi gdzies ostatnia wypiske. Pamietam, ze poszlo 4x160kg w MC, reszta nie wazna

1. Siady ATG (lekko) 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg
2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x115kg
3. PP 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg
4. Podciaganie sie x18 (dynamicznie), x6(+15kg), x5(+15kg), x12(dynamicznie)
5. Jakas sciema na ramiona

Po treningu, ale juz bez pompy

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

Normalnie masakrator jesteś !
WL 115 x 6 chciałbym tyle po tym moim cyklu progresu zaliczyć .
PP też w h***

No a fota bardzo estetycznie ten przód szkoda że biało-czare.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-06 18:50:51

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Czarno biale lepiej, bo w moim telefonie kolory wychodza mocno tak sobie.

PP nie maksowalem, bo mialem kilka treningow przerwy od tego cwiczenia i ta koordynacja mi umknela.
Progres w wyciskaniu lezac jest w duzej mierze zasluga coraz lepszej techniki, a dokladniej - lepszego mostka i wyciskania sztangi z nad mostka, a nie z nad klatki. To sporo daje.
Najwiecej ognia i tak mam zamiar dac w siadach

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-06 18:59:34

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-06 18:59:51

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

Progres w wyciskaniu lezac jest w duzej mierze zasluga coraz lepszej techniki, a dokladniej - lepszego mostka i wyciskania sztangi z nad mostka, a nie z nad klatki. To sporo daje.

O cholera a ja właściwie chyba nad klatą trzymam tą sztangę więc chyba będę musiał na ten istotny detal zwrócić uwagę .
Ostatno jak mierzyłem maksa w 5-kach to wycisnąłem 110 x 5 i to ciężko

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat