Cynk- suplement wpływający na testosteron.

ZMA nie ma żadnego wpływu na poziom testosteronu

Wielu kulturystów zażywa ZMA w przekonaniu, że suplement podnosi poziom testosteronu i może być bezlekowym sposobem na stymulowanie rozrostu mięśni. ZMA zawiera cynk, witaminę B6 i magnez. Cynk jest pierwiastkiem zaangażowanym w metabolizm testosteronu. W latach 60 naukowcy stwierdzili, że mężczyźni z niskim poziomem cynku mają również niski poziom testosteronu. W 2000 roku Brill i Conti odkryli, że sportowcy dzięki zastosowaniu ZMA mają podniesiony poziom testosteronu o 30%. Po opublikowaniu wyników badania ZMA natychmiast stał się sensacją. Kolejne analizy wykazały, że suplementy zawierające cynk nie podnoszą poziomu testosteronu u osób, które mają prawidłowy poziom tego pierwiastka. Badanie przeprowadzone w German Research Center of Elite Sport w Kolonii w Niemczech wykazało, że suplementy ZMA nie mają żadnego wpływu na całkowity poziom testosteronu we krwi , a ni na poziom biologicznie aktywnego, wolnego testosteronu. Ochotnicy zażywali 3 kapsułki ZMA dziennie (30 mg cynku w jednej dawce) przez okres 58 dni. W wyniku kuracji poziom cynku we krwi zwiększył się, ale nie wpłynęło to na poziom testosteronu.


(European Journal of Clinical Nutrition, 63:65-70, 2009)

ameryki nie odkryłeś

zma (cynk) może podnieść poziom teścia, a w zasadzie przywrócić do normalnego stanu - tylko u osób które mają niedobór tego pierwiastka

ja tego nie odkryłem ;]]
ale niektórzy myślą inaczej.

A co z poprawą regeneracji i głębszym snem jakie obiecuje ZMA?

jak ze wszystkimi mineralami, jak masz niedobory (a wiekszosc osob jakies ma) to odczujesz lekka poprawe

ale raczej nie powinno się spodziewać nie wiadomo jakich efektów po cynku jak to niektórzy sobie obiecują..

Dokładnie i to piszemy na sfd.

wrzucalem juz odnosnie kompleksowego ZMA

Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.

Exercise & Sport Nutrition Lab, Baylor University, Waco, TX.

ABSTRACT : This study examined whether supplementing the diet with a commercial supplement containing zinc magnesium aspartate (ZMA) during training affects zinc and magnesium status, anabolic and catabolic hormone profiles, and/or training adaptations. Forty-two resistance trained males (27 +/- 9 yrs; 178 +/- 8 cm, 85 +/- 15 kg, 18.6 +/- 6% body fat) were matched according to fat free mass and randomly assigned to ingest in a double blind manner either a dextrose placebo (P) or ZMA 30-60 minutes prior to going to sleep during 8-weeks of standardized resistance-training. Subjects completed testing sessions at 0, 4, and 8 weeks that included body composition assessment as determined by dual energy X-ray absorptiometry, 1-RM and muscular endurance tests on the bench and leg press, a Wingate anaerobic power test, and blood analysis to assess anabolic/catabolic status as well as markers of health. Data were analyzed using repeated measures ANOVA. Results indicated that ZMA supplementation non-significantly increased serum zinc levels by 11 - 17% (p = 0.12). However, no significant differences were observed between groups in anabolic or catabolic hormone status, body composition, 1-RM bench press and leg press, upper or lower body muscular endurance, or cycling anaerobic capacity. Results indicate that ZMA supplementation during training does not appear to enhance training adaptations in resistance trained populations.

PMID: 18500945 [PubMed - in process]

SpalamTo gadasz głupoty ze ZMA nie pomaga w produkcji wlasnego tescia
sklad ZMA to przeciez CYNK, MAGNEZ i WIT. B6


fakt jezeli masz prawidlowy poziom cynku to nie na wiele sie zda sam cynk czy tez ZMA.

wietnam to wynik badań i niestety tak jest..