Mam do oceny plan, fbw 5x5.
Co o tym mysliscie?
Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
+
- łydki
- pompki na poręczach 5x5
Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wycisk góra lub stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5
+
- uginanie biceps 5x5
- łydki
Baza treningu naszego
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
+
- wyciskanie sprzed klatki 5x5
- francuskie triceps 5x5
3x/tygodniowo a do tego 2-3 razy na tydzien brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga sztangielki wyciag gorny porecze
Dieta: zaczne, gdy zacznie sie rok szkolny
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-07-30 22:48:26
http://www.sfd.pl/Silka_w_piwnicy-t520780.html
->zapraszam!