dieta i białko.. jak brać

a to zaden problem budowac miesnie majac jednoczesnie przyzwoita rzezbe
bialko albo cie zaleje jak bedzie mial kcal na + albo podrzezbi ze wzgledu na termogeneze

kcal wychodzi raczej na + bo diete mam dla osoby chyba o wadze 80kg i ona tez ma kcal na + a ja waze 76kg ale raczje w brzuch mi tak strasznie nie idzie.. a mase miesniowa dosyc szybko robie.. dzieki za pomoc

To co jeść na kolację? Odżywkę białkową z enzymami?

to jesli masa miesniowa rosnie przyzwoicie to fajnie
jesli chcesz zeby tak w brzuch nie szlo to albo zmniejsz kcal - wegle, albo rob jakies aero do tego w miare rozsadku:)

ja na noc jem wegle zlozone:)

Zmieniony przez - masterro w dniu 2009-07-26 22:10:08

Ja jestem endo, więc ta opcja raczej odpada. :P

Jedzenie ostatniego posilku czysto weglowodanowego a rano szybkoprzyswajalnego bialka nie ma na celu latwiejszy przyrost masy, ale raczej przstosowanie sie do cyklu okolodobowego. Np niektorzy kulturysci to stosuja. Jak jestes poczatkujacy to nie zawracaj sobie tym glowy.

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-29 08:16:53

sajni - niestety Twoja wiedza na tem odżywiania i trenowania jest znikoma Co to znaczy wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała? CO ty wypisujesz chłopie! Obawiam się, że ta Twoja powyższa dieta też nie będzie przestrzegana. Kto Ci to będzie robił? Dwa banany po treningu - pij carbo - tańsze i lepsze. Na kolacje kazeina. Jak chcesz mieć płaski brzuch to jajecznica nie pomoże. W diecie za mało białka dużo tłusczu.
Śniadanie 50g płatków wymieszanych z 50g odżywki.
II śniadanie pierś pieczona 150g i 50g razowca (sałata, pomidor, ogórek itp)
i tak dalej. Prosto smacznie i bez komplikacji.

Pozdrawiam miwo

teraz juz pije carbo po silowni.. miwo to napisz jaka diete ty proponujesz..