Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Idź na 130kg Wy*** suke Bro!

Piatek :

MC 5x8p 125kg
WL skos gora hantle 5x6p 40kg
Arnoldki 3s x10 22,5kg
Wioslowanie sztangielka 22,5kg 3s x10
Młotki 20kg 3s x10

Taki lżejszy urodzinowy trening .

+ wieczorem wrzuce aaktualna fotke :)

pzdr!

Zdrowia staruchu

dzieki :*

fotka - troche niewyraźna :O

Na urodzinki było sobie jakiś rekordzik walnąć

Fotka hmmm...to zbytnio zdjęcia nie przypomina, a jakiś zmaz. Dawaj lepszej jakości foto i pojedziemy (skomentujemy ).

czlowieku mamy urodziny tego samego dnia :P

Po zdjęciu nasuwa mi się pytanie co tu redukować?

Zamiast redukcji powoli stopniowo zwiększaj dobrej jakości masę.

15-20caps dziennie bcaa to na 3 tygodnie troszeczkę mało. Zamiast bcaa koncentrat białkowy ale widzę zamówienie poszło, trudno...

Podchodząc do rekordu w WL jak masz rozplanowane poszczególne podejścia?

Wuchta34

co do redukcji to juz postanowilem , choc bedzie to raczej lekka redukcja :)
A co do rekordu to chyba Bede szedl jakos tak :

100x5 110x3 115x1 120x1 125x1 130x1 ?:>

Skoro upierasz sie przy redukcji to ok. trudno

Podejścia:

60x4 80x3 100x2 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 - taka moja propozycja

Ja jakbym tak szedł to bym nigdy życiówki nie pobił kurva