Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

Co na celu maja te lancuchy? Bo dla mnie to wyglada jakby poprostu bylo 'innym' obciazeniem?; o

I wogole kurva ja tez chce tak dygac 220 kg !

Zauważ, że jak sztanga schodzi w dół to łańcuchy stopniowo opadają na ziemię a potem w górę stopniowo idą do góry, zwiększając opór. Wzmcniają górną fazę i uczą przyspieszać w trakcie ruchu. Ogólnie bardzo mocny bodziec, mój ulubiony. Świetnie na mnie działa pomagając zwiększyć wynik zarówno RAW i jak i w koszulce

PS: Co do ciągów to cierpliwości. Przy Twojej wadze to chwila moment i będziesz robił serie ćwiartką

Faktycznie rozumiem to teraz , kurva to musibyc dobra sprawa , bo ciazar jest zmienny i faktycznie miesnie musza to odczuwac

Poza tym dodatkowym bonusem jest solidna praca mięśni stabilizujących ruch w pionie - trzęsą się na wszystkie strny te łańcuchy W każdym razie naprawdę polecam, bo to ćwiczenie pomaga przełamać zastój RAW i przy okazji przyda się pod wyciskanie w koszuli

No i git, wiem o co kaman już. Muszę sobie załatwić jakieś ciężkie łańcuchy i może kiedyś to wykorzystam. Tylko skąd wyczarować łańcuchy po 30kg ale coś się wymyśli.

Poza tym ostatnio oglądałem film "Strong" o treningu Joe Defranco i tam jest motyw o wycisku z łańcuchami i gumami.
Polecam filmik, trochę przydatnych info można zaczerpnąć.

Gum też używam zamiennie z łańcuchami co jakiś czas aby trochę bodziec zmienić

JUL podobnie trenuje zarówno z łańcuchami jak i gumami a efekt widoczny na zawodach Ciągły progres.

ładnie jest postęp

Dzięki

BTW w piątek zrobiłem ze znajomymi mały wypad na basen i saune. Dawno nie pływałem i zakwas mnie taki solidny złapał, że jeszcze do tej pory czuję bary, trice i klatę ale to mi raczej nie przeszkodzi w jutrzejszym treningu ciagów

Progres jest i to ładny.

Lodzianin a do mnie nie wlecisz ocenić nędznych zmagań?