Trenuję Trójbój siłowy.. Cykl 6msc na Kreatynie I Białku Wpc 80

co z tym cyklem? ile chcesz żeby trwał?

jak najdłużej .;]6tygodni kreatyna reszta białko

białko to uzupełnienie diety, nie robi się na nim cykli

kreatyna standardowo 5-10g na dobę, przykładowo:

w dt 5g rano i 5g po treningu,
w dnt 5g rano bądź w porze treningu

wiem o tym że białko to uzupełnienie diety.
Czyli kreatynę brać tak jak mi napisałeś Sog za to dla ciebie

eNd_ - jeśli nie masz nic ważnego do powiedzenia, to nie pisz tutaj w ogóle. Mam na myśli dyskusję o rozmiarze bicepsa Taki rozmiar przy takiej wadze jest jak najbardziej możliwy - dodam więcej, nawet bez suplementacji.

Co do tematu, kreatynę dawkuj normalnie, bez żadnych faz specjalnych. Bierz po 4 tabletki 3 razy dziennie (w dni nietreningowe - 30 minut przed każdym, głównym posiłkiem; w dni treningowe - pierwsza porcja 30 minut przed śniadaniem, kolejna 30 minut przed treningiem i od razu po nim), czyli wychodzi 12 tabletek na jeden dzień. Po 6 miesiącach dawkowania zrób miesięczną przerwę, jeśli nie chcesz stracić na działaniu kreatyny. W kwestii białka, nie powinieneś łączyć go z kreatyną, więc wybór należy do Ciebie - spożywaj je przynajmniej 30 minut po kreatynie i od razu po posiłku głównym.

Podkreślam, że jest to najczęściej stosowany sposób, przynoszący znaczne efekty.

Zmieniony przez - Tłumik w dniu 2009-07-23 15:48:32

następny agent

no niestety

Tłumik - jak to ktoś, kiedyś... pięknie ujął... "Wyjdź i zamknij drzwi!"
eNd_ - rozpisał Ci dawkowanie, i tak ma być, nie kombinuj...

Losie ;/ mit ktory dawno obalono ze nie mozna laczyc krety z bialkiem... Stosuj kreatyne do tego momentu az bedzie na Ciebie dzialala podzielam zdanie enda. DT 5g rano 5 po trenie w DNT 5 gram rano. Ja bym stosowal cykle 8 tygodniowe z miesieczna przerwa w ktorej lecial bym na jakims NO i aminach w sumie masz bialko wiec bez nich sie obejdzie. Dieta podstawa :)

lol 6 miesieczny cykl mu rozpisał :P "Podkreślam, że jest to najczęściej stosowany sposób, przynoszący znaczne efekty. "