Waga stoi w miejscu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mateo23001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463

Jak zaczynałem ćwiczenie ważyłem 69 kg, po 6 miesiącach ćwiczeń ważę
82kg i na tym mi sie zatrzymało

. Co stosować żeby ruszyło??? Ogólnie co mam zrobić? Pomocy!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Qubas91

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 201 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

waga w miejscu, ale zmieniają się obwody? ;> Może coś z dietą się popsuło. Możesz spróbować zmienić trening, tak mi się wydaje, jeżeli cały czas dbałeś o dietę i obwody stoją w miejscu.

Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-21 22:15:12

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

przerwy w treningach byly???. Duzo przytyłeś, zapotrzebowanie kaloryczne wzrosło trzeba tez jeść więcej. Ponadto proponuje 2 tygi off, nowy trening i do przodu, chociaz wraz ze wzrostem stazu bedzie coraz trudniej zdobywac mase w szybkim tempie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-21 22:51:24

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Mateo23001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463

właśnie nie robiłem przerw... Zrobić??? Treningi zmieniałem. Z dietą przez ostatni czas było ciężko, nie była regularna. jakieś odżywki proponujecie czy na razie nic??

...

Mateo23001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463

Do Qubas91:
obwody też stoją... Pompa po treningu spadek po około 1 godziny po... I tak jest już około miesiąca... Treningi zmieniałem.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

przerwa 2tyg, pomiez maksy, zrob 2 tygi przrerwy i jedziesz HST

...

Mateo23001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463

http://bigpaker.net/trening-hst.htm... O to chodzi??? dobrze mi tu piszą?? będę miał kłopot z ułożeniem treningu... Pomożesz???

...

Qubas91

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 201 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

Ja właśnie zacząłem HST (dzisiaj miałem 2. trening). Robię tak:

Przysiady x2 // MC x2
Wyciskanie płasko x2 (gdybym miał dostęp do skosu to bym robił zamiennie z płaskim x2)
Wiosłowanie x2
Wyciskanie zza głowy x2 (tutaj zastanawiam się nad arnoldkami, wyciskania sprzed głowy, ale to już myślę, że dasz co wolisz)
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem x1
Francuskie wyciskanie x1

Powiem Ci, że fajnie męczy, a do tego ciągła motywacja, bo jak skończę trening to nie mogę się doczekać kolejnego xD
Oczywiście to jest tylko mój plan, wiadomo, że znalazłbyś pewnie jakiś lepszy, ale ten dawałem do oceny i podobno dobry

Powodzenia

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

[https://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html] wybierz ktorys z planow polecanych przez alternatywna droge. Ten kolegi u gory tez jest stad i i jest zadowolony