Dieta najwazniejsza

Od kiedy zaczalem ternowac wiedzialem ze dieta to podstawa i do tej pory mam taka diete ale wydaje mi sie ze kila zeczy jest jeszcze niepoukladanych: kalorycznie jest wszystko ok i B:W:T tez tylko chyba jem te posilki w nieodpowiedniej kolejosci:

7 00-owsiane 80gr+ 2 jaja +tabsa z witaminami
8 30-100 gr sera bialego
9- jajo
11-200gr makaronu bezjajecznego+200 ml mleka 3,2
13-200gr kiełbasy + bułka
14- gainer (35 wegla 10 bialka)
16 Bcaa Olimp MC 5kap
16 20 trening
18 Bcaa Olimp MC 5 kap
18 10 gainer
18 30 ziemniaki 250 gr + schabik 150 gr + buraczki
21 4bialka jaj/200 gr twarogu
22 40 - sen

Pyry po treningu chyba nie bardzo co? jakis ryz powinien byc albo makaron wlasnie chyba co?

Zależy dla kogo.. dieta nie jest najważniejsza.

ziemniaki po treningu jak najbardziej mogą być lepsze od ryżu będą gorzej z resztą diety bo muszisz poczytać sporo podaj jakie przyjąłeś btw skoro masz wyliczone?

KillaBee więc co?

7 00-owsiane 80gr+ 2 jaja +tabsa z witaminami-daj dwa jaja i dwa białka
8 30-100 gr sera bialego-daj do posiłku o 11
9- jajo-j/w
11-200gr makaronu bezjajecznego+200 ml mleka 3,2-mleko out posiłek o 10
13-200gr kiełbasy + bułka- nie łącz nasyconych z węglami, tu daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo
14- gainer (35 wegla 10 bialka) to godzina później i słaba proporcja nie wiem ile ważysz ale przydało by się przed treningiem z 80g węgli i 20-30g białka
16 Bcaa Olimp MC 5kap
16 20 trening
18 Bcaa Olimp MC 5 kap
18 10 gainer
18 30 ziemniaki 250 gr + schabik 150 gr + buraczki-buraczki po treningu out
21 4bialka jaj/200 gr twarogu - nie wyrzucaj żółtek, do twarogu koniecznie oliwa, słonecznik, siemię albo coś podobnego

Tylko ze ja od 7 do 11 nie wytrzymam bez jedzenia;/ i dlatego tak podjadam co godzine. Mleko do makaronu musi byc do suchego nie zjem a mleko mam w termosie cieple i to taka zupa mleczna. Jadlbym kurczaka z ryzem ale nie mam mikro w pracy;/;/ porazka straszna. gainer godzine pozniej mowisz? a bcaa sie wtedy przyjmie? s.m.p.a waze 77kg 180cm w pracy tylko siedze i po pracy praktycznie tez, w sumie porzeram jakies 2600 cal bialka 200, tluszczy 85, wegli jakies 300, jak na moj osiadly tryb zycia to chyba wystarczy co?