TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

Również zajadam (aktualnie redukcja, więc nie ) i baardzo dobre

Stu, czemu uważasz, że nie jest zdrowe?

Qazar gdzieś pisał, że życzy zdrowia osobom jedzącym masło orzechowe i orzechy ziemne, do mnie on przemiawia, bo ma tutaj autorytet niepodważalny

dokładnie nie wiem o co chodzi w tych orzeszkach, by trzeba poszukać

można wstrząsu anafilaktycznego dostać

Dlatego tez jestem ciekawy dlaczego, jak znajdziesz może ten temat czy coś to daj znać kiedyś, nawet na gg

Co Cię nie zabije to Cię wzmocni .

Kiedyś na pewno jadłem pełno bardziej niezdrowych rzeczy niż masło orzechowe, więc po tym chyba nic mi się nie stanie

dokładnie
poza tym niektóre mądre głowy zajadają się tym masłem...

a tak naprawdę wszędzie umiar potrzebny jest
jak się nie je opakowania na dzień to spoko

Ja zawsze daje 25g na omlecik z rana i jest git ; d smaczne nie zrezygnuje z niego na pewno nie na "masie"

co do orzeszków ziemnych

"Orzeszki ziemne mają fatalną proporcję kwasów tłuszczowych omega-6/omega-3, właściwości silnie zakwaszające, podobnie jak pełnoziarniste produkty zbożowe i mięso. Dodatkowo jeszcze ta aglutynina orzeszków ziemnych (PNA). Olej z orzeszków ziemnych rutynowo wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych, w tym zakresie świetnie się sprawdza prawdopodobnie ze względu na zawartość PNA..."

wypowiedź LukaszK z bf

Dziś konkretny kwas na prostownikach, ale ma nadzieje, że uda mi się zrobić siady, wtedy wrzucę filmik

***Dzień 30***

*Dieta i suplementacja*

Jak w dniu poprzednim.

Taka jedna obserwacja. W ostatnich dniach zauważyłem, że po Mutant Mass'ie mnie trochę muli. Nie wiem czy to wina gainera czy po prostu tak mam po intensywnym treningu, bo muszę przyznać, że ostatnie treningi należały do jednych z moich najlepszych pod względem obciążeń jak i pompy.

*Trening*

Nogi:
- siady ze sztangą na karku: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x105kg!
- wyciskanie na hack-maszynie: 12x80kg, 10x120kg, 8x150kg, 8x180kg + ciężar maszyny
- ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu: 12, 10, 10, 8 z progresją obciążenia
- wyprosty nóg w siadzie: 14, 12, 10 z progresją obciążenia

- łydki w staniu na suwnicy: 20x70kg, 15x110kg, 15x110kg
- łydki w siadzie na maszynie: 20, 15, 15 z progresją obciążenia

Dzisiaj trening nóg po prostu piękny. Udało mi się zrobić 6x105kg w ostatniej serii. Ogólnie myślałem, że zejdę przez zakwas na prostownikach, ale jakoś dałem radę. Poniżej film.

Zapomniałem włożyć karty pamięci i jest w słabej jakości i urywa się w trakcie ostatniego powtórzenia, ale technikę widać.