Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

Senegroth - grozisz??

Helssing - 200kg w MC to zaraz, a kiedy w przysiadzie?


MOC z Toba

O ****a Nie zaglądam tutaj prawie wcale, Ty się nie chwalisz wynikami a tu wiosło masakra. 130kg na 7repsów to już w ***** wynik, tak dalej Bro. 200kg w ciągu to kwestia kilku tyg Jest moc!

Senegroth - grozisz?? - A co! Nie stać mnie Jeszcze kiedyś założę dziennik "Road to 300kg Deadlift" albo 303kg bo to daje 666,6lbs

PS: Animal a do mnie to już nie łaska wpaść

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-18 20:37:50

wpadlem

Imo dalej sie o******lasz

Narazie


A na serio to plecy jest grooba moc , siad tez do przodu , a wl wiesz chyba co myśle

Anim fajnie ze wpadłes Moc lipa...ale cos sie buduje
Sene
Ziomal wl nie jest tak źle....chyba

MC
70 x 6
100 x 4
120 x 3
140 x 2
165 x 3
160 x 2
WL
20 x 15
50 x 10
60 x 8
70 x 6
75 x 4
87,5 x 3,3,3
Poręcze
ciało x 6,6,6,6
Unoszenie bokiem
8kg x 25,25,25,25

MC
Dzisiaj jak szedłem na siłownie nie czułem sie zbyt dobrze...no i podobnie poszło MC, ale planowo zaliczone
WL
Jw. ale juz lepiej jak MC
Porecze,unoszenie
tutaj juz luz

Trening porypany bo robota była w pon. i wczoraj.
Teraz sie zastanawiam czy iść jutro czy w piątek czy moze w czw. i piat.

Ladnie idzie jak na slaby dzien. Jak wszystko pojdzie z planem to 165kg uciagne w ... grudniu



MOC z Toba

Życie zaczyna się po 300kg

Może jesienią odżyję

200kg widać już za rogiem Helss

Ojciec szybciej niż sądzisz
Wuchta do 300 to jeszcze ja poczekam

Sory za nieobecność ale robota była. Dzisiaj dopiero pierwszy trening w tym tyg. miałem

MC
20 x 15
60 x 8
100 x 5
120 x 4
150 x 2
170 x 2
WL
40 x 10
50 x 8
60 x 6
70 x 6
80 x 4
85 x 3
90 x 3
Wyciskanie skos dół
60 x 8
70 x 8
90 x 4
100 x 3
90 x 3
60 x 8
Wiosłowanie
60 x 10
70 x 10
100 x 8
120 x 8
140 x 6
Potem jeszcze na maszynce 1s
Brzuch i przedramie na wyciągu

MC
Seria główna już dość ciężko. Ale myśle ze na wariata bym wciągnał może do kolan 3powt. albo i całe gdyby sie pogibac
WL i skos
Tutaj miód. Z zapasem na 1-2powt.
Skos to nie to co kiedys, ale w końcu nie robiłem skosu dolnego jakieś....3-4 miechy
Wiosłowanie
He he Kumpel podchodzi i mowi ze ciag ze mna bedzie robił a ja mowie ze wiosło bede robił ale kończe na 140 to może machac ciąg Ogólnie jakby nie bolące już dłonie to na 150 można sie było pokusic na jakies 2-4 ruchy

Wiosło miażdzy

nagraj film z wiosła next time jak możesz