Potrzebuje pomocy ale z planem na Rzeźbe (nigdy tego nie robilem)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

Tak wygladam

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

i to druga fota wiec teraz powiedz co jest nie tak nawet na tym pierwszym widac ze motyle sa dwa inne

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

Czyli redukcja.
Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny).
Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie łatwo.
Musi być w nim coś typowo siłowego z dużymi ciężarami dla ochrony mięśni, możesz oprocz tego dodać coś w mniejszych przedziałąch powtórzeń lub / i sueprserie. Możesz zastosowac sobie też osobny dzien obiegówek (patrz eksperyment nr 4),albo trening z partią trenowaną 2x na tydzień.

Sam musisz wybrac które metody chcesz, tylko nie wszystko na raz.

I zajżyj do eksperymentu nr 4.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-18 13:22:11

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

no ok tylko co teraz z planem jak go ulozyc itd bo tego to nie czaje

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

i jaki eksperyment 4??

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

Ty to jak masz jakis plan lepszy dla Mnie to wez go tu zapodaj

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

Zacznijmy od przeczytania tego tematu
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html
5-10 pierwszych stron (posty pumy) to twoja lektura.

...

hprx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4656

chlopie nie ma tu co rzezbić,a co do łapy to wcale nie widac zeby byla otłuszczona i w zasadzie mała... chyba ze tak na fotce wygląda
Jodełko:Jeśli ten trening zastosuje 4-6tyg i on jest bardziej na gestość + przy dobrej diecie nie koniecznie juz 1cm w łapie przez 1 tyg... toć w 4 tyg. 4cm mu nie utnie... masz racje z siłowym niech wcisnie w jakiś dzien.

Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-18 15:48:45

"Walczę do końca i nigdy się nie poddaje"

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

ŁAPA MOZE NIE JEST AZ TAK OTŁUSZCZONA, ALE BRZUCH, klata... bardzo