Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny).
Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie łatwo.
Musi być w nim coś typowo siłowego z dużymi ciężarami dla ochrony mięśni, możesz oprocz tego dodać coś w mniejszych przedziałąch powtórzeń lub / i sueprserie. Możesz zastosowac sobie też osobny dzien obiegówek (patrz eksperyment nr 4),albo trening z partią trenowaną 2x na tydzień.
Sam musisz wybrac które metody chcesz, tylko nie wszystko na raz.
I zajżyj do eksperymentu nr 4.
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-18 13:22:11
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html
5-10 pierwszych stron (posty pumy) to twoja lektura.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Jodełko:Jeśli ten trening zastosuje 4-6tyg i on jest bardziej na gestość + przy dobrej diecie nie koniecznie juz 1cm w łapie przez 1 tyg... toć w 4 tyg. 4cm mu nie utnie... masz racje z siłowym niech wcisnie w jakiś dzien.
Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-18 15:48:45
"Walczę do końca i nigdy się nie poddaje"
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...