Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
pisałem wcześniej o planie wklejonym przez hadesa '
co do Twego planu:
jeszcze gorszy.
Robisz splita raz w tygodniu i łączysz w sposób...łagodnie mówiac dziwny. Połączyłes dwie największe partie w jednym dniu a takie pierdy jak biceps czy triceps dałeś osobno...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
ja osobiscie traktuje ją jako taką średnią grupę
np,na plecy jako na dużą trzaskam 12 serii
na biceps jako na "malucha" robie 8 serii
a barki robie na 10 seriach.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"