Potrzebuje pomocy ale z planem na Rzeźbe (nigdy tego nie robilem)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

Chlopak tak przeczytalem to te superserie to laczenie np bicepsa np 2 cwiczenia z dwoma cwiczeniami np tricepsa a Ty na superserie mi dajesz rozpietki i wyciskanie na skosie chyba to wychodzi na to ze tylko klate z soba lacze nic innego

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

to wytlumacz mi o co chodzi ??

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

brak czegoś silowego w planie....
klata za intensywnie, spadki masy bankowe (przy duzej ilosci biegania i diecie na - kcal)
Nogi biednie ze szok, a to dzieki nim chudniemy...
koncepcja ss, dubra akurat.

super seria to 2 ćwiczenia wykonywane jedno po drugim.
Robisz jedna, od razu drugie i dopiero przerwa.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-17 22:23:57

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

no dobra ale laczymy jej innymi cwiczeniami czyli np triceps biceps a ja mam tam napisane klata z klata czy to jest dobre ???

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

Jodełko
czyli co ten plan jest tam podany to jest z***any ????

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

hprx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4656

Nie jest z****** ... spadki masy to oczywiste że beda to chyba rzezbienie-logiczne...

Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-17 23:59:54

"Walczę do końca i nigdy się nie poddaje"

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

Ty to teraz nie czaje nic

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Maku zacznij od tego co chesz zrobić?
a) wyrzeźbić mięśnie - nie amsz tłuszcuz ale mięśnie są takie spompowane lekko i mają złe kształty
b) spalić tłuszcz - mięśnie nie są widoczne bo przykrywa je warstwa tłsuzczu
c) poprawić gęstość mięśni

wychodze z założenia że b...
Jak dasz fotke, to sam ocenie co potrzebne.

A co do planu, wymieniłem jego minusy. Jak trenujesz za intensywnie na redukcji to masz spadki MASY. wiem TO PO SOBIE (-1 cm bica w TYDZIEN). Na tym planie amsz bankowe spadki klaty, barków... I to duże. Reszta troche też spadła by ona mniej jak by były "wielkie ciężary" chroniące mięsień.

PS: Na redukcji jakosciowej nie ma spaDków, (w teoretycznych założeniach), ilościowa to duza redukcja fatu przy jednoczesnym lekKim spadku umięśnienia.