Dieta na suchą mase i pytanie

Wiek 17
Waga 71kg
Wzrost 187cm
Cel do osiągnięcia : Sucha Masa
Staż : 2 tygodnie
Aktywność fizyczna : bardzo sporadycznie basen, kosz itp
Dieta : jest
Siłka : full

Teraz moje pytanie.
Poprosiłem kolegę aby ułożył mi dietę, w między czasie czytałem duuużo na ten temat. I sam doszedłem do wniosku że musze sporo przytyć jedząc dużo białka/węgli.(oczywiście tłuszcze też są ważne ale nie oni mi się rozchodzi)Do tego plan HST i czego chcieć więcej, później to wyrzeźbić. Ale kolega ułożył mi diete (ok2200kcal) składającą się z 70% białka. Węgli prawie zabronił mi spożywać twierdząc że mając 70% białka w diecie przytyje suchą masą mięśniową równie dobrze co tłuszczem i mięśniami przy zwykłej diecie.
Cóż,ja, po przeczytaniu wielu tematów, doszedłem do wniosku że węgle są bardzo potrzebne aby mięśnie urosły i nie można ich wykluczać tak bardzo z diety ale z drugiej strony to na chłopski rozum dostarczając węgle rano i w posiłkach około treningowych to nie są one aż tak bardzo potrzebne przez resztę dnia jeśli założenie kumpla jest prawidłowe.
Co o tym myślicie ?

białko w dużych ilościach jest szkodliwe wiec nawet nie przechodź na dietę rozpisana przez twojego kumpla. Jego wiedza w tym temacie jest zerowa. więc lepiej poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sam.
pzdr

dokładnie, wiedza twojego kumpla jest co najmniej znikoma, za dużo białka, za mało węgli i tłuszczy, poczytaj jeszcze z parę postów i dowiedz się jak powinna wyglądać dieta, daj ją do oceny i będzie spoko...

Ok, dzięki za Wasze opinie, od początku mi to się nie podobało.
Ale chce się dowiedzieć czy przyrost wyłącznie suchej masy mięśniowej bez jakiś mocnych suplementów jest możliwy ? Czy konieczne jest obrośnięcie (nie dużym) tłuszczykiem i następnie rzeźbienie tego?

tego nie da się przewidzieć, zazwyczaj fat wzrasta choć wszystko zależy od Twoich predyspozycji genetycznych i odpowiednio ułożonym pod siebie planem treningowym i dietą
jak będziesz robił to z głową, obserwował się w lustrze i reagował gdy zobaczysz nieporządane efekty to powinno być ok

Panowie z weglami to poniekad racja, jak chcesz uniknac tluszczy to tnij wegle a juz napewno nie jedz na noc. Pamietaj rowniez, ze jak obcinasz podaz wegli spada energia wiec dobrze jest ta energie czerpac z innym produktow>>>>Tluszczy!!!Czyli wszelkie smazenie na Olwie z Oliw, wal w salatki, szejki bialkowe.

"Czyli wszelkie smazenie na Olwie z Oliw" odpada!!!

Odpada???Nieeeeeee wlasnie nie Oliwa krolowa patelni i salatek!!!

poczytaj posty podwieszone i poczytaj na czy sie poinno smażyć. potem sie kłuć

Ok dzięki wszystkim ; ) zastosuję się do wskazówek