technika wyciskania sztagni leżac

tutaj zależność pracy tricepsa jest bardzo prosta im chwytacie sztangę w węższym chwycie tym większą pracę wykonuje triceps

częsty błąd przy wyciskaniu sztangi to właśnie wypchnięte barki do przodu przy co sprawia ze mięśnie klatki piersiowej nie pracują jak nalezy

dodatkowo mieśnie najszersze grzbietu pełnią też funkcję stabilizacyjną i często są zbyt mocno napięte

myślę że to na poczatku się zdarza później zniknie , u mnie na początku wymiękał przód barków

oddychanie najważniejsze!!!! faza negatywna wdech pozytywna wydech

ból w nadgarstkach i przedramionach , kwestia wytrenowania i poprawnie trzymanej sztangi

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-03-16 20:28:45

ooo rion dobrze mowisz barki wypcyham do przodu w tym tkwi problem czasem one wlasnie mnie bola jak wyciskam na klate
otoz cała filozofia:
JAK WYCISKAM WYPYCHAM MOCNO KLATE DO GORY A NIE RAMIONA
rion10 dziekowka
adifek moze własnie nadgarstki zle trzymam skoryguje to tobie tez dzieki

zacznij od mniejszych ciężarów i jak się kładziesz na ławie ściągnięcie łopatek do siebie spowoduje wypchnięcie klatki i odwiedzenie barków do tyłu

pozdro

wielkie dzieki juz jarze

moze powinienes wykonywac to cwiczenie wolniej i dokladniej

napewno swoja wypowiedzia mu duzo pomogles. spojrz na date.

****a co wy robicie!!
PAtrzeć na datę~!!!!!
pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-07-11 17:41:30