Trening dla 16 latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 155

Siema mam 16 lat waże 65 kg.. Od około pół roku robie pompki, ćwicze
hatnelkami (5kg) na biceps, triceps (około 10 serii po 6 powtórzeń)Mam też dostęp do ławeczki i worka treningowego, w mojej okolicy jest też kilka siłowni.. Potrzebuje dobrego treningu na siłe.. Z góry dzieki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Nie ten dział. . .

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

Matheusz12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 155

Sory jestem nowy więc.. moglibyście odpisać jeszcze w tym dziale ;)

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 3

Matheuszku, poszukaj dobrego liceum i wróć do nas za jakiś czas

...

Matheusz12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 155

Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi .. Czy o to ze moglem sobie znalesc podobny temat i skorzystac z tego treningu? I dzieki za mile powitanie :D

...

damian551

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 848 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5527

Matheusz12 !
po 1 : nie ten dział.

po 2 : żeby robić siłe, trzeba mieć spore mięśnie ponieważ to one są odpowiedzialne za generowanie maxymalnej siły. Tak wiec za wcześnie na to.
Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj artykuły / porady w dziale dla początkujących.

Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.

...

Matheusz12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 155

okej sory..

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

proszę;

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html

tutaj masz prawdziwą kopalnie wiedzy- nic tylko sie dokształcać