Matheusz12

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Nowak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2011 (20:14)

Data rejestracji 10.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Pomoc siema. mam 18 lat, 175cm wzrotu i 60kg wagi (nawet mniej) trenuję od roku i szczerze mówiąc efekty są praktycznie zerowe. mój plan: poniedziałek: klatka wyciskanie na poziomej 12 10 6 6 wyciskanie na śkośnej 10 10 8 8 rozpiętki 10 10 10 10	7	2011-07-06 22:16
Trening dla początkujących	Trening siła siema chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy, co należy zmienić itp. za wszelkie uwagi z góry dziękuje :) wtorek: naramienne -wyciskanie sztangielek (4 serie, 5 powtorzeń) -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (4 serie, 5	12	2010-05-03 12:31
Trening dla początkujących	Trening - poczatkujący cześć. mam 17 lat, 172cm wzrostu waze 60kg. chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningu gdyż ćwicze juz ponad rok i efekty wcale mnie nie zadowalaja. chciałbym przybyć na masie tak do minimum 65kg i zwiekszyć swoją siłe. z gory dzieki za	3	2010-03-05 18:13
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 16 latka siema mam 16 lat waże 65 kg.. od około pół roku robie pompki, ćwicze hatnelkami (5kg) na biceps, triceps (około 10 serii po 6 powtórzeń)mam też dostęp do ławeczki i worka treningowego, w mojej okolicy jest też kilka siłowni.. potrzebuje dobrego	7	2009-07-10 22:31