SS na biceps i triceps, czy rzeczywiscie takie dobre?

Ogolnie chodzi mi roznice pomiedzy SS a np klatka+biceps, czy to ze wykonuje sie go z triceps ma jakis wplyw na jego wzrost? Wiadomo wielka pompa bo miesnie naprzeciwko siebie ale czy to ma konkretny wplyw na to ze rece szybciej rosna?

nie musisz dodawać- choc możesz- trzeciego na biceps.

myslę, ze 4-3-2 jesli chodzi o serie na dana grupę wystarczy.

chwytasz troszku szerzej niz szerokośc barków- inaczej ćw. moze być nieefektywne- dokąd opuszczać wszsytko wyjaśnilem powyżej; gdy opuścisz zbyt nieko to w pewnym momencie triceps będzie już zbyt małoaktywny.
daj je w tej konfiguracji- przynajmniej na początek- jak ćwiczenie ostatnie.

superserie stosuje się zazwyczaj gdy łapie się zastój (choć nie zawsze),moim zdaniem najlepiej tak ćwiczyć poń dopływa do mięśni większa ilość składników odrzywczych

b. dobry temat czekam z niecierpliwoscia na odp expertow

bardzo dobre, ale moja rada to nie za czesto, 2 cykle 6 tygodniowe w roku wystarcza, wtedy zrobicie najwiekszy postep, jak bedziecie tak cwiczyc caly czas to juz nie bedzie to

dalej czekam na konkretny, argumenty "zazwyczaj" mnie nie przekonuja

Przy SS (teoretycznie) zapobiegasz dysproporcji ramienia. Ponadto na zmianę wykonujesz ruchy koncentryczne i ekscentryczne dla obu mięśni na różnych dźwigniach, ramię praktycznie cały czas jest w ruchu, krew trzyma temperaturę a więc dogrzanie mm na plus. Dlatego powtórzę raz jeszcze - teoretycznie - tak, trenowanie b/t razem na jednej sesji jest skuteczniejsze niż rozbijanie na inne treningi.

ale wszystko się może zdarzyć, gdy głowa pełna marzeń

a co chcesz zapisy wideo, zdjecia przed i po ?

Sam sprobuj to bedziesz wiedzial, nic nie posuwa do przodu naszej sylwetki jak metody prob i bledow, co dziala na nas najlepiej, nie wiem czego oczekujesz chlopie, nie wiesz ze to co dziala na mnie moze nie zadzialac na ciebie i odwrotnie ? Kombinuj troche

sadze ze pewne metody treningu sa sprawdzone i poparte jakas tam wiedza i wlasnie ja chcialbym uzyskac. Nie chce tutaj cwiczen czy liczby serii tylko samo polaczenie bic+tric w ss mnie ciekawi. Mysle ze sprobuje bo nie mam innego pomyslu na ruszenie rak A dokladnie zalezy mi na bicepsie.

ja używam ss jako skrocenie czasu treningu

ogolnie rzecz biorąc nie jestem pewien czy to ma wiekszy wplyw w stosunku do wykonywanych ćwiczeń oddzielnie- jesli chodzi o globalne efekty

wzrasta napewno odrobinę wytrzymalość/wydolność

lepsze jest ukrwienie i stabilizacja podczas ćwiczeń[tu przede wszytskim jesli chodzi o triceps]

pomyslu na ruszenie szukalbym raczej w zmianie ćwiczeń, kątow, zakresow, powt., metod uderzeniowych, połaczeniu ew. w serie łaczone[choć ss niech będą jakby zaczątkiem ku temu]

tzn zastanawiam sie na sensem polaczenia w ogole bicepsu z tricepsem na treningu, w tym wypadku polaczylbym plecy z klatka a lapy z nogami (nie mam innej mozliwosci) i zastanawiam sie....ogolnie priorytetem jest biceps takze nie wiem....

to co... trenujesz tylko 2x w tygodniu

ja tak wlasnie lacze

klatka/najszerszy

biceps/triceps

ogolnie ss b. lubie- choć jak wspomnialem jesli chodzi o masę/sile trudno powiedzieć czy względem konwencjonalnych metod- jedno po drugim- daje coś wymiernego.

jakbym miał polecic to zrobilbym to; na poczatku jest troszke cięzko ale po kilku treningach gdy organizm sie przyzwyczai jest b. dobrze.