Mam prośbe aby ktoś ułożył mi podstawowy plan treningowy od pon. do piątku. Mam swoją siłownię z całym wyposażeniem, także proszę o napisanie jakiejś podstawowej diety oraz zakupie odżywek do 300pln. Wszelkie moje problemy będe zamieszczać w tym temacie.
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: waga 86kg - mięśnie
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku na amatorskiej siłowni
Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt,
Dieta: brak, ale spożywam więcej białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: dawno ostrowia wpc80
Możesz zrobić z życiem co chcesz...