Miesnie

mam 13 lat
30 kilo i 146 cm wzrostu to malo chce
przytyć a lepiej urosnąc
i miesnie poprawic kolega mi mowil ze jak terz bede pakowal to
nie urosne ueosne tylko w barach a bede maly prosze o pomoc

Tak jak powiedział kolega Darekk. obciążenia odpuść, dużo jedz i nie siedz całymi dniami przed kompem, znam kolesia, który zaczął ćwiczyć obciążeniami w twoim wieku a teraz nie wiem czy ma 168cm przy wieku 18 lat.

człowieku, masz 13 lat, zacznij się martwić wzrostem i wagą za 2 lub 3 lata jak już będziesz przestawał rosnąć...

30 kilo

Nic kolego w tym wieku nie pakuj tylko jedz, jedz, jedz: to co mama zrobi na sniadanie, to co da do szkoly, to co zrobi na obiad i na kolacje. Ogranicz slodycze, chipsy i inne syfy (nie do zera, bo jakas przyjemnosc z zycia trzeba czerpac). Graj w pilke, kosza, siatke, chodz na basen. Silownią zajmij sie za 4-5 lat.

Jeść duzo wszystko
ale czy istnieje cos co szczególnie mam jesc?

wedlug mnie bierz sie juz teraz bo pozniej w gimnazjum beda tobą pomiatać ja jestem w 3gim teraz ide mam 165cm i 50kg i mną pomiatają jak chcą chociaż nikomu nic nie robie zauważą słabszego juz po tobie jedz makaron ryz ziemniaki orzechy platki i tob pompki i kup sobie drazek naprawde duzo daje na poczatek w tym wieku wiem to po sobie mialem 13 lat mialem 145cm i 33kg.......................

nowicjusz to podobnie jak ja dzieki bede robil tak jak mowicie

Spokojnie możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała (pompki, przysiady), siłownie jako taką (mam na myśli ciężary) w tym wieku sobie odpuść.

ja mam 14 lat waze 49 kg mam 163 cm wzrostu uwazam ze to dobre gabaryty. Robie pompki , podciągam sie na drążku(5razy do wyprostowanych rąk) i jedyny moj problem to dolne mieśnie klatki piersiowej bo gora i motylki mam dobrze rozwiniete mozecie pomoc?? chodzi mi o jakies cwiczenia (pompki, dipsy, moze i podciąganie)

Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-07 15:24:13

14 lat to na pewno nie masz motylków dobrze rozwinietych wstaw foty :)

cyt:"kolega mi mowil ze jak terz bede pakowal to nie urosne ".
dobrze mowil daj sobie spokoj, bo nie przypakujesz tlyko spadniesz na 20 kilo.