Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
mam 13 lat
30 kilo i 146 cm wzrostu to malo chce
przytyć a lepiej urosnąc
i miesnie poprawic kolega mi mowil ze jak terz bede pakowal to
nie urosne ueosne tylko w barach a bede maly prosze o pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
855
Tak jak powiedział kolega Darekk. obciążenia odpuść, dużo jedz i nie siedz całymi dniami przed kompem, znam kolesia, który zaczął ćwiczyć obciążeniami w twoim wieku a teraz nie wiem czy ma 168cm przy wieku 18 lat.
Szacuny
4
Napisanych postów
234
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3681
Nic kolego w tym wieku nie pakuj tylko jedz, jedz, jedz: to co mama zrobi na sniadanie, to co da do szkoly, to co zrobi na obiad i na kolacje. Ogranicz slodycze, chipsy i inne syfy (nie do zera, bo jakas przyjemnosc z zycia trzeba czerpac). Graj w pilke, kosza, siatke, chodz na basen. Silownią zajmij sie za 4-5 lat.
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1126
wedlug mnie bierz sie juz teraz bo pozniej w gimnazjum beda tobą pomiatać ja jestem w 3gim teraz ide mam 165cm i 50kg i mną pomiatają jak chcą chociaż nikomu nic nie robie zauważą słabszego juz po tobie jedz makaron ryz ziemniaki orzechy platki i tob pompki i kup sobie drazek naprawde duzo daje na poczatek w tym wieku wiem to po sobie mialem 13 lat mialem 145cm i 33kg.......................
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
42
ja mam 14 lat waze 49 kg mam 163 cm wzrostu uwazam ze to dobre gabaryty. Robie pompki , podciągam sie na drążku(5razy do wyprostowanych rąk) i jedyny moj problem to dolne mieśnie klatki piersiowej bo gora i motylki mam dobrze rozwiniete mozecie pomoc?? chodzi mi o jakies cwiczenia (pompki, dipsy, moze i podciąganie)
Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-07 15:24:13